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一、根據(jù)自身情況調整期望值期望即目標，如果將目標定的過高，自己在平時中難以達到自己的期望久而久之會產(chǎn)生失落和焦慮的負面情緒，而目標過低則會導致自己的潛力無法釋放，正確的目標是實事求是的評估自己，然后

2019-12-24

越臨近考試心里越?jīng)]底中考越來越近了，小麗最近很焦慮。初中三年，小麗成績一直都不錯，自已也覺得基礎知識掌握的比較扎實，可是在�？贾�，竟然有很多簡單的基礎題答不上來，沒有達到理想的成績。這樣的情況讓她

2019-12-23

進入中考倒計時階段，考生及家長難免會出現(xiàn)一些緊張焦慮的情緒。如何緩解焦慮，以最佳狀態(tài)迎接考試。對此，以下給出了相關心理調適的應試小技巧。宣泄緊張情緒俗話說十年寒窗苦，一朝躍龍門。正是由于這種

2019-12-23

中考前周而復始的復習和考試，為的就是在中考中拿下一個優(yōu)秀的成績，優(yōu)立方數(shù)學表示除了認真復習之外，還需要調整好考前的心理狀態(tài)，以便在考場上能發(fā)揮出最好的一面。一、客觀分析，調整期望在中考前每場考試成

2019-12-23

緊張的中考復習階段同學們難免會產(chǎn)生焦躁的情緒。為了提高同學們的學習效率，朽特意為大家準備了一些幫助你度過焦躁期的小妙招，希望對大家的學習有所幫助。以下是有關小妙招幫你度過中考心理焦躁期的內容，供大

2019-12-23

距離中考越來越近了，不少家長反映孩子放學回家后，常常說：累得不想動彈了。這里所說的累是孩子在緊張學習之后產(chǎn)生的一種疲勞感，而這種疲勞，有的是屬于生理性疲勞，有的則屬于心理上的疲勞。生理性疲勞，一

2019-12-23

中考的腳步越來越近了，越來越多的考生感到記憶力下降、注意力難以集中、成績停滯不前、甚至對自己感到懷疑，這主要是由考生焦慮、緊張及疲勞的心理造成的。良好的心態(tài)是中高考制勝的關鍵，考生該如何緩解心理壓

2019-12-23

學會接受焦慮有個簡單的實驗：閉上眼睛，要求自己在30秒鐘之內不要想猴子。做過這個實驗的人，沒有一個是成功的，也就是說明了當你越發(fā)強迫自己不去想一件事情時，卻發(fā)現(xiàn)這件事在你腦中更加揮之不去。同理，面

2019-12-23

考試焦慮和學業(yè)焦慮，如今在學生中十分常見，家長如何才能幫助孩子們緩解焦慮情緒呢？心理專家們提出如下建議：首先，要從認知上調整對焦慮的認識。焦慮是伴隨人們生活的一種情緒狀態(tài)，沒有一點焦慮的學生是不會有

2019-12-23

備受關注的中考馬上就要開考了，在這個時候，考生、家長到底應該做些什么，才能保證發(fā)揮好真實水平，取得良好的成績？這個時候埋頭書堆意義不大中考迫在眉睫之際，考生們的知識、能力儲備已經(jīng)基本定格，這個時

2019-12-23

一、關于考生每到這個季節(jié)，考生們身上容易會冒出與考試相關的各種問題，尤其是一部分自我感覺不夠好的考生。高強度、高密度地持續(xù)上課、做題，循環(huán)往復的復習，對很多人來說，這已經(jīng)不是一個累字就足以形容自己

2019-12-23

越是臨近中考，考生們越沉不住氣了。這是普遍現(xiàn)象，如何應對？第一要信心，切勿一到考試就打退堂鼓認為自己不行。第二要精心，一到考前大家覺得中考本身壓力大，另外內容又多、又亂，看看這個，又想看看那個，恨

2019-12-23

1、學會傾訴當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓他人與你共同分擔，一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。此外，你還可以把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留出一定的憂

2019-12-23

一、中考考什么中考，已經(jīng)不再是遙遠的事情，不論你是否意識到，不論你在不在學習狀態(tài)，中考都在悄悄地逼近你。請大家從現(xiàn)在開始，把軌道切入中考，從心理到行動，完成角色上的轉換。初三實在太短暫了，我們沒有

2019-12-23

初三，是結束九年制義務教育的尾聲，初三，是學生即將踏入高一級學校求學的基石，初三，更是家長和學生渴望人生走向精彩的階段。然而，初三的學生在長輩的期望、繁重的學業(yè)、升學的壓力下，有一部分人總會出現(xiàn)這樣

2019-12-23