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經(jīng)驗交流:09年中考體育籃球如何過關(guān)三大技巧

來源:北京考試報 作者: 2008-12-05 09:58:12

中考真題

智能內(nèi)容

  籃球往返運球成為2009年中考體育必選項后,很多考生不知如何練習(xí),擔(dān)心影響考試成績。相關(guān)老師表示,只要掌握要領(lǐng),堅持練習(xí),該項目成績可在短時間內(nèi)提高。

  掌握球性找“球感”

  據(jù)了解,因為平時接觸籃球較少,女生對籃球往返運球項目更加擔(dān)心。對此,北京陳經(jīng)綸中學(xué)體育老師安保增表示,籃球往返運球項目難度并不大,考生只要堅持鍛煉,就能在短時間內(nèi)收到成效。

  對籃球運動不熟悉的考生,練習(xí)時要先熟悉球性,可在原地練習(xí)運球,包括高運球、低運球、左右手運球等。通過一段時間的練習(xí),找到“球感”后再練習(xí)行進(jìn)間運球。平時,考生還可先練習(xí)繞障礙物S型跑步,先不拿球,等到跑熟了再運球繞障礙物往返。

  在籃球往返運球項目考試中,考生有兩次機(jī)會,取最好成績。兩次犯規(guī)無成績者可增考一次。

  運球次數(shù)盡量少

  安保增提醒,往返運球時考生運球次數(shù)要盡量少,運球時往前推球,人追著球跑,利于提高速度。完成單程路線轉(zhuǎn)身時,考生要盡量設(shè)計成自己熟悉的那只手運球轉(zhuǎn)身,這就需要考生在進(jìn)入S型跑道時考慮好從哪邊進(jìn)入。

  運球時,考生要注意把眼睛從球上移開,不能一直盯著球跑,否則會影響行進(jìn)速度。按規(guī)定,考試過程中出現(xiàn)出發(fā)時搶跑、運球過程中雙手同時觸球、膝蓋以下身體部位觸球、漏繞標(biāo)志物、碰倒標(biāo)志物、人或球出考試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過終點時人球分離等情況屬于犯規(guī)。練習(xí)中,考生要注意避免犯規(guī)。

  練習(xí)安全要注意

  籃球往返運球成為必選項目后,不少考生開始在家練習(xí)運球。北京匯文中學(xué)體育老師林德森提醒考生,練習(xí)時一定要注意安全,最好先做一些原地運球訓(xùn)練,不要在有車經(jīng)過的地方練習(xí)。冬天天氣較冷,考生練習(xí)時要注意天氣變化,適時增減衣服,練習(xí)結(jié)束要及時換掉被汗水浸濕的衣服,累了要注意休息。

  運動前,考生要做好充分的準(zhǔn)備活動,防止運動時受傷。家長可協(xié)助孩子練習(xí),做一些傳球的小游戲,幫助孩子熟悉籃球運動。

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