中考考前飲食"八大原則"

　　中考考前飲食"八大原則"

　　第一就是食物多樣、增進(jìn)食欲。

　　第二條是攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　第三保證新鮮的蔬菜和水果供應(yīng)。

　　第四，盡量不吃純糖或者脂肪高的食物，比如糖塊或者油炸食品。這些食物不易消化。

　　第五、粗細(xì)搭配。就是吃一些粗糧、紅豆、綠豆這類。

　　第六，少量多餐，適當(dāng)加餐。

　　第七，絕對注意食品衛(wèi)生安全的問題。

　　第八、不要盲目相信過度宣傳的保健品。

　　水是生命之源，炎炎夏日，還應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充身體需要的水分。要多吃一些粥類、湯類的食品，但應(yīng)少喝帶氣兒的飲料，以免引起胃腸不適�？忌鷳�(yīng)多吃一些西瓜等含水分較多的水果、蔬菜，考試期間晚上別喝太多的水。

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