生活需要適度緊張
維明
挪威人喜食新鮮沙丁魚。而漁民們每次捕魚歸來時(shí)，魚在途中就死了，只有個(gè)別船能帶著活魚返港。這其中有個(gè)奧妙：有的船主為了使魚活著抵港能賣個(gè)好價(jià)錢，在魚艙里放了幾條鯰魚。鯰魚入艙后因環(huán)境陌生而驚恐亂竄，挑起摩擦和碰撞；而大量沙丁魚發(fā)現(xiàn)這些個(gè)頭大的"異己分子"就會(huì)緊張起來，加速游動(dòng)，避免了因窒息死亡，從而保證了一條條沙丁魚活蹦亂跳地抵達(dá)港口。人們稱此現(xiàn)象為"鯰魚效應(yīng)"。這個(gè)生活中的例子告訴我們：生活需要適度緊張。
隨著生活節(jié)奏的加快和競(jìng)爭(zhēng)劇烈，人們普遍有一種緊迫感、危機(jī)感，心理壓力加大，容易出現(xiàn)精神緊張。持續(xù)的緊張通常是神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓等多種身心痰病的誘因。任何事物都有兩重性，緊張并非都有害無益。適度的緊張不僅能增添生活情趣，提高工作和學(xué)習(xí)效率，而且有利于健康。
現(xiàn)代生活中，人們無時(shí)無刻不感受到時(shí)代氣息--緊張。精神緊張一般分為弱、適度、強(qiáng)三種。筆者所提倡的是適度的緊張。生活的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，積極進(jìn)取就必須有健全、飽滿的情緒和適度的緊張感。適度的緊張情緒，能增強(qiáng)大腦的興奮過程，提高大腦的活動(dòng)功能，使人思維迅速，反應(yīng)敏捷。醫(yī)學(xué)家們提出，當(dāng)一個(gè)人保持一定緊張的工作和生活節(jié)奏時(shí)，心臟往往要通過加強(qiáng)收縮并排出更多的血液，以供給全身各器官組織，而血管的舒縮功能也隨之而改善，從而有利于心血管的健康，避免或減少心血管病的發(fā)生。研究人體健康與長(zhǎng)壽的專家們還認(rèn)為，適度緊張是一種經(jīng)常性的健身運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)槿藗冊(cè)谏罨蚬ぷ骶o張時(shí)，往往需要手動(dòng)得勤一些，腿跑得快一些，身體各部位的肌肉活動(dòng)也隨之增多。而這些活動(dòng)本身可以使肌肉發(fā)達(dá)，體力增強(qiáng)，使各關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)保持良好的狀態(tài)，從而對(duì)健康起到一定的促進(jìn)作用。國(guó)外心理學(xué)家通過對(duì)數(shù)百名大公司經(jīng)理進(jìn)行觀察、分析后發(fā)現(xiàn)，處于適度緊張狀態(tài)下的經(jīng)理，其生病和生重病的機(jī)會(huì)比工作輕松的同事要少得多。美國(guó)心理學(xué)博士雷米曾作過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)適度忙碌而緊張的名人們，通常要比普通人的壽命高出29％。著名的心血管病專家懷特說，生活本身就是緊張。你最好以緊張為樂，因?yàn)�，人若善于�?duì)待生活中的干擾和緊張，它便不是健康的威脅，而恰恰是健康的促進(jìn)劑。美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，人類并非象想像的那樣脆弱，緊張確是生活中不可缺少的部分，多不得也缺不得。適度的緊張可使人體的免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生擴(kuò)展。前蘇聯(lián)科學(xué)家對(duì)此也作過研究，他們發(fā)現(xiàn)，生活在戰(zhàn)爭(zhēng)期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人。他們認(rèn)為，這是由于人們?cè)趹?zhàn)爭(zhēng)環(huán)境中精神緊張、生活積極、進(jìn)取心強(qiáng)，因而長(zhǎng)期充滿活力，抗病能力也隨之增強(qiáng)。相反，如果長(zhǎng)期生活松懈，缺乏進(jìn)取心，就會(huì)削弱人體抗病和適應(yīng)環(huán)境的能力，促使衰老。
長(zhǎng)期過度緊張能使大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于持久性的興奮狀態(tài)，對(duì)身體有害。但過于松弛和散漫的生活也不利于健康。古人說得好："張而不弛，文武弗能也。弛而不張，文武弗為也。一張一弛，文武之道也。"現(xiàn)代生活中的人們，尤其是離、退休后的老年人，在安排日常生活中，既不要過分緊張，也不要懶散，要有所追求，要建立多種興趣與愛好。要根據(jù)自己的健康狀況，把生活內(nèi)容安排得盡可能充實(shí)一些，保持一定的緊張度，這對(duì)促進(jìn)身心健康是頗有裨益的。
12．本文作者說明的主要內(nèi)容是______________________________________。(3分)
13．從全文來看"持續(xù)的緊張"和"過度緊張"對(duì)人的健康有怎樣的危害?(4分)
14．"適度的緊張"對(duì)人的健康有哪些好處?(6分)
15．怎樣理解文中所說的"你最好以緊張為樂"這句話?(3分)
16．讀了本文后，結(jié)合自己的理解，談?wù)勗谏詈蛯W(xué)習(xí)中怎樣才能做到"適度緊張"?(2分)
答案：12．答案：適度的緊張不僅能增添生活情趣，提高工作和學(xué)習(xí)效率，而且有利于健康。
評(píng)分：本題答對(duì)得3分。
13．答案：持續(xù)的緊張通常是神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓等多種身心疾病的誘因；過度緊張能使大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于持久性的興奮狀態(tài)，對(duì)身體有害。
評(píng)分：本題4分，答對(duì)一個(gè)方面得2分。
14．答案舉例：①能增強(qiáng)大腦的興奮過程，提高大腦的活動(dòng)功能，使人思維迅速，反應(yīng)敏捷；②改善血管的舒縮功能，有利于心血管的健康；③是一種經(jīng)常性的健身運(yùn)動(dòng)；④生病和生重病的機(jī)會(huì)減少；⑤使人的免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生發(fā)展。
評(píng)分：本題6分，答對(duì)其中的一項(xiàng)得2分；3項(xiàng)以上得6分。
15．答案：因?yàn)槿巳羯朴趯?duì)待生活中的干擾和緊張，它便不是健康的威脅，而恰恰是健康的促進(jìn)劑。
評(píng)分：本題答對(duì)得3分。
16．參考答案：要有所追求，要建立多種興趣與愛好，把生活和學(xué)習(xí)安排地充實(shí)一些。
做到既不過分緊張，也不要懶散。
評(píng)分：本題2分，意思對(duì)即可。
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