中考如何面對心里壓力

　　5月份，是中考的沖刺階段。一年一度的中考不僅是智力與知識的競爭，也是心理素質的競爭。而如何調整焦慮心態(tài)，以良好的精神狀態(tài)迎接考試，是一個不容忽視的問題。

　　一、認真搞好復習。根據(jù)考試大綱進行全面細致地復習，不要過多地摳偏題難題，不要押題。要注意知識之間的聯(lián)系，避免孤立地強記硬背。復習充分全面，就會增強自信，減輕焦慮心理。

　　二、調整學習節(jié)奏。研究表明，人的大腦皮層細胞有明確的分工，不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類信息刺激，就容易產生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長時間復習同一學科的現(xiàn)象。

　　三、勞逸結合。學習中有張有弛，勞逸結合，才能收到事半功倍的效果。學習之余，適當進行一些體育鍛煉，有利于大腦的休息，提高心理素質。充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩(wěn)定，保持敏捷的思維。

　　四、保持良好的學習環(huán)境。一個安靜、舒適的環(huán)境有利于集中精力搞好復習。要經常通風，保持室內空氣的流通與新鮮；控制好室內光線、色調的配合，減少噪音干擾。

　　五、正確看待考試。考試只是一種檢驗教與學效果的手段，不能只以分數(shù)判定自己是否有發(fā)展前途，克服一卷定終身的觀念，以平和的心境對待考試。

　　六、調節(jié)智力周期。每個人都有自己的最佳學習時間，及時了解自己的智力周期，在考試來臨時調整到最佳狀態(tài)，有利于水平的發(fā)揮。
 

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