體育鍛煉能否給孩子健康生活

　　編者按：教育部、國家體育總局和團(tuán)中央日前決定從10月26日至明年4月30日開展第二屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動(dòng)，要求學(xué)生每天堅(jiān)持千米及以上的長跑距離，總里程基數(shù)達(dá)到60公里。這一決定的推出引起賀州市不少家長的擔(dān)心，每天跑1000米以上的距離，孩子是否吃得消？運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外怎么辦？不少學(xué)校則表示受校園場地限制，恐怕難以覆蓋全部學(xué)生和按要求達(dá)標(biāo)。

　　家長：體育鍛煉能否保證孩子安全

　　根據(jù)教育部決定，冬季長跑總里程以60公里為基數(shù)，小學(xué)生累計(jì)要跑120公里，初中生累計(jì)要跑180公里，高中生、高校學(xué)生累計(jì)要跑240公里，分別每天要跑1000米、1500米和2000米。

　　“現(xiàn)在學(xué)生的身體素質(zhì)不行。”市實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育組組長鐘小鋒說，自己從教10多年，感覺現(xiàn)在孩子的體質(zhì)比自己當(dāng)學(xué)生時(shí)差遠(yuǎn)了。

　　“跑一次800米都上氣不接下氣，更何況還要跑1500米。”看上去略顯肥胖的初三學(xué)生小亮向記者抱怨。他平時(shí)都沒有參加過什么運(yùn)動(dòng)，平時(shí)空余時(shí)間的時(shí)候基本上都是在電腦前度過的。

　　記者在采訪中了解到，學(xué)生的鍛煉時(shí)間大多被繁忙的課業(yè)擠占。而談到孩子們的體育鍛煉，不少家長都表示擔(dān)心孩子平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，參加體育鍛煉只能靠學(xué)校照顧孩子，避免發(fā)生意外。

　　初二學(xué)生家長戴學(xué)紅認(rèn)為長跑很有必要，但她也坦誠，很少督促女兒進(jìn)行體育鍛煉。“我女兒天天要上課，就連周末兩天上午也要上課�？此�那么累，我真是不忍心再催她去鍛煉身體。”戴學(xué)紅說，孩子呆在學(xué)校的時(shí)間最多，體育鍛煉安全只能靠學(xué)校和老師了。

　　市教育局體育專干羅文教告訴記者，冬季長跑活動(dòng)的目的是倡導(dǎo)廣大青少年養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，倡導(dǎo)的是一種健康生活方式，與以往學(xué)生的800米、1000米測試不同，不求速度，只要堅(jiān)持每天跑了這些距離就可以。“并不要求一次性連續(xù)跑完，提倡分時(shí)分段分量進(jìn)行，這樣完成的效果與一次性完成是一樣的。”

　　學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中猝死這樣的案例在之前的歷史中并不少見。有不少家長擔(dān)心，學(xué)生的體質(zhì)能力不盡相同，同等固定量的長跑會不會導(dǎo)致部分孩子身體不適？運(yùn)動(dòng)中會不會發(fā)生一些受傷狀況？孩子的安全有沒有保障？

　　“每個(gè)學(xué)生個(gè)體的身體健康、運(yùn)動(dòng)能力是有差異的，學(xué)校的體育老師、分管領(lǐng)導(dǎo)要對每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)狀況做充分了解，安全、科學(xué)鍛煉是最重要的。”羅文教表示，除了分時(shí)分段分量讓不同學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有所不同，在長跑活動(dòng)開始前，學(xué)校還必須了解和觀測學(xué)生體質(zhì)健康狀況，尤其是家族中有猝死等等病史的學(xué)生，要進(jìn)行健康安全提示，及時(shí)告知心肺功能患有器質(zhì)性疾病或體征有嚴(yán)重不適的學(xué)生不宜參加激烈鍛煉活動(dòng)。老師要為每個(gè)學(xué)生制訂一個(gè)冬季鍛煉的“運(yùn)動(dòng)處方”，提供合適的鍛煉計(jì)劃。此外，學(xué)校要讓學(xué)生學(xué)會長跑的準(zhǔn)備活動(dòng)怎么做、受傷時(shí)如何急救處理，這在每個(gè)學(xué)生體育課的耐力跑課程中都會教。

　　部分學(xué)校：場地限制如何開展長跑？

　　據(jù)了解，為了保證學(xué)生的安全，冬季長跑只能在校園內(nèi)或室內(nèi)舉行，未經(jīng)上級教育行政部門同意和公安交通管理部門批準(zhǔn)，學(xué)校不得擅自組織學(xué)生在馬路上進(jìn)行集體長跑活動(dòng)，這引起了一些學(xué)校尤其是中心城區(qū)場地有限學(xué)校的犯愁。在采訪中，不少學(xué)校表示，開展體育鍛煉提高學(xué)生的身體素質(zhì)、讓他們健康成長，作為學(xué)校責(zé)無旁貸，但學(xué)生人數(shù)多、校園的場地有限，很難按規(guī)定要求達(dá)標(biāo)。

　　對此，市教育局表示，受場地限制的學(xué)校在報(bào)上級教育行政部門備案核準(zhǔn)后，可以組織學(xué)生參照相應(yīng)的長跑運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間要求，分時(shí)段分批次地開展少數(shù)民族體育項(xiàng)目，開展跳繩、踢毽、跳健身操、運(yùn)球循環(huán)接力跑等各種體育鍛煉項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)生耐力素質(zhì)的提高。羅文教表示，老師可以依據(jù)學(xué)生的情況，組織學(xué)生將每天的鍛煉量分散在早操、課間、課后等各個(gè)時(shí)間段里隨時(shí)隨地地進(jìn)行，根據(jù)學(xué)生自身體能情況，慢慢跑，或者快走幾步緩一緩等都沒有問題。跳繩、踢毽等同樣屬于鍛煉耐力的運(yùn)動(dòng)，通過測算，制訂出與長跑消耗同等能量的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)校在替換時(shí)進(jìn)行參考，同樣可以達(dá)到鍛煉效果。對于不受場地困擾的學(xué)校，市教育局也建議可以在保證長跑的基礎(chǔ)上，積極配合開展其他各類學(xué)生感興趣的體育活動(dòng)，達(dá)到“每天鍛煉一小時(shí)”的目標(biāo)。

　　集體長跑，學(xué)�？梢杂檬裁捶绞介_展？“場地、時(shí)間有限，可以想其他靈活的辦法解決。”賀州高中校長何洪表示，“我們學(xué)校每天做兩次廣播操，從教學(xué)大樓到操場有100米左右，來回途中就可以讓學(xué)生慢跑，400米就跑掉了。”他舉例說。

　　他已經(jīng)準(zhǔn)備為全校老師買運(yùn)動(dòng)鞋，讓全校所有老師與學(xué)生一起“跑起來”。“不僅能以身作則給學(xué)生做榜樣，幫助保護(hù)學(xué)生安全，也能拉近師生間的關(guān)系，一舉三得。”

　　鐘小鋒告訴記者，現(xiàn)在學(xué)校在校學(xué)生有一千多名，校園根本滿足不了學(xué)生同時(shí)進(jìn)行長跑，只能是分批次、分時(shí)段來進(jìn)行。

　　體育專干：長跑鍛煉最簡單有效

　　為什么要開展冬季長跑運(yùn)動(dòng)？羅文教對此表示，人體健康中最重要的功能是心肺功能，心肺活動(dòng)能力是維持生命活動(dòng)最重要的元素之一。所以在體育健身中首先就是強(qiáng)調(diào)提高人體心肺活動(dòng)能力，其次才是肌肉力量、肌肉耐力等等。而長跑正是鍛煉心肺功能最簡單有效的運(yùn)動(dòng)之一。在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，長跑又是最容易開展的活動(dòng)，場地設(shè)施要求不高，技巧性不強(qiáng)，尤其適合學(xué)生進(jìn)行。他曾經(jīng)開展過一項(xiàng)調(diào)查，被調(diào)查的中學(xué)生每天24小時(shí)中身體活動(dòng)占到能耗的1/5不到，有的甚至在15%以下，而理論上應(yīng)該在25%-30%之間。“如果繼續(xù)維持這種靜態(tài)的生活方式，體質(zhì)會繼續(xù)下降。”他表示：“長跑還能鍛煉人的意志品質(zhì)，讓學(xué)生堅(jiān)持每天長跑是有必要的。”

　　記者在采訪中獲悉，賀州市將舉行全市中小學(xué)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試比賽，分別測試高中、初中和小學(xué)的男女6個(gè)組別的形態(tài)(身高和體重)、肺活量、體前屈、立定跳遠(yuǎn)、8×50米往返跑、800米跑、1000米跑等7個(gè)項(xiàng)目，5年達(dá)到國家要求。

　　自今年秋季新學(xué)年開學(xué)以來，平桂管理區(qū)沙田鎮(zhèn)芳林學(xué)校正式啟動(dòng)“陽光體育冬季長跑”活動(dòng)。除每天利用課余組織學(xué)生進(jìn)行跑步活動(dòng)外，還利用籃球、踢跳等多種方式鍛煉學(xué)生體質(zhì)。圖為該校學(xué)生自發(fā)在校園進(jìn)行跑步鍛煉的情景。

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問中考網(wǎng)，2023中考一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看