中考臨近怎樣消除考生焦慮情緒？

　　因考試臨近造成的壓力等諸多因素導(dǎo)致的考前不良心態(tài)不僅部分考生有，部分家長也有。因此，昨日記者記錄下王克強先生講的部分內(nèi)容，希望對考生有所幫助。

　　A考生不良心態(tài)表現(xiàn)及對策

　　◎不良心態(tài)一

　　成績好的學(xué)生設(shè)想不好的考試結(jié)果，生怕考砸了

　　對策：要知道成績是考出來的，不是想出來的，結(jié)果的好壞與過程的努力成正比。以自己的實力消除焦慮，想想某次“�？�”成功的感覺，增加自信心。

　　◎不良心態(tài)二

　　成績差的學(xué)生無憂無慮，甚至放棄

　　對策：想想中考是人生的一段重要經(jīng)歷，不要留下缺憾。雖然基礎(chǔ)不是很好，但只要認(rèn)真努力過就行。不要“唯高考論”，認(rèn)為考不上好學(xué)校就完了，人生還有 很多路要走，通向成功有很多條路。

　　◎不良心態(tài)三

　　有一點進步高興不起來，有一點失敗卻誠惶誠恐

　　對策：多給自己一些積極暗示：我能行，我一定能行。只要盡心盡力，結(jié)局如何都不后悔。

　　◎不良心態(tài)四

　　寢食不安，情緒躁，脾氣見長

　　對策：重大事件面前，難免會出現(xiàn)情緒上的躁動，此時，考生應(yīng)及時以合理、安全而有效的方式進行宣泄。遇到不順心時，一定要克制自己，不惹是生非，不與 周圍人發(fā)生矛盾，因為那樣只會自討煩惱。另外，應(yīng)進行適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂性運動，以幫助自己調(diào)整氣息和情緒。

　　◎不良心態(tài)五

　　臨近考試產(chǎn)生“什么都會，又什么都不會”的錯覺

　　對策：這屬于急躁心理引發(fā)的緊張性思維抑制，感覺自己難以突破，也是通常所說的進入了備考復(fù)習(xí)的“高原期”。此時應(yīng)把心態(tài)放平和，告訴自己：我的實力 還在，很快就會更進一步。

　　◎不良心態(tài)六

　　盼望早點考試：快點結(jié)束“磨難”

　　對策：這部分學(xué)生不懼怕考試，相反還盼望考試，在這樣的狀態(tài)下容易使自己無所適從。應(yīng)努力將提早來臨的考試亢奮狀態(tài)遷移到綜合題的復(fù)習(xí)上來，找找感 覺。將擔(dān)心或僥幸心理調(diào)整成“穩(wěn)扎穩(wěn)打，步步為營”狀態(tài)；將“單純升學(xué)考試”的狹隘觀念，轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;難得的一次人生重大經(jīng)歷”上來。要知道，臨陣磨槍，不快 也光。B家長不良心態(tài)表現(xiàn)及對策◎不良心態(tài)一

　　“讀”不懂孩子，干著急有勁使不上

　　對策：細(xì)心和耐心地觀察分析，把握孩子的“痛點”和“興奮點”，避免提及痛點，擴大興奮點。要及時有效地與孩子溝通，向孩子征求任務(wù)，主要是幫助其料 理好生活起居。經(jīng)常與班主任溝通，做到互相配合，同時可以向有經(jīng)驗的“老家長”們討教。家長要明確考前和中考期間的任務(wù)和注意事項。

　　◎不良心態(tài)二

　　異常的關(guān)心，無微不至的關(guān)懷

　　對策：順其自然，盡可能保持常態(tài)，不要對孩子過分關(guān)心。宜“暗幫”，不宜“明助”。切忌嘮嘮叨叨，沒話找話說，切忌傳播恐怖、不良暗示性內(nèi)容等信息。

　　◎不良心態(tài)三

　　言不由衷地安撫

　　對策：保持一貫的態(tài)度，與孩子交流要表里如一、言行一致。

　　◎不良心態(tài)四

　　或極力忍讓，或激烈對抗

　　對策：甘當(dāng)出氣筒，但同時忍讓要有度。

　　◎不良心態(tài)五

　　不懂裝懂；指點復(fù)習(xí)，亂點鴛鴦譜

　　對策：孩子對家長所謂的復(fù)習(xí)方法、技巧不信任，家長的“指點”只能是多此一舉，索性不要插手。不宜盲目在課外亂補課，尊重學(xué)校計劃，尊重孩子自主權(quán)。

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