新學(xué)期開學(xué) 四招助中小學(xué)生“收心”

　　經(jīng)過寒假短暫的放松，每逢開學(xué)初，都有不少中小學(xué)生患上“長假綜合癥”，例如晚睡晚起、白天精神狀態(tài)不佳、上課難以集中精神等，導(dǎo)致學(xué)習(xí)問題頻現(xiàn)。那么，開學(xué)初如何“收心”、輕松應(yīng)對(duì)新的學(xué)習(xí)任務(wù)呢?

　　1　端正學(xué)習(xí)心態(tài)

　　對(duì)于開學(xué)初如何“收心”，積極投入到學(xué)習(xí)中去，真光中學(xué)教導(dǎo)處的趙主任表示，首先，調(diào)整心理、端正學(xué)習(xí)態(tài)度尤為重要。要認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，才能主動(dòng)學(xué)習(xí);要知道自己學(xué)習(xí)環(huán)境來之不易，才能不輕言放棄。端正的學(xué)習(xí)態(tài)度來自于強(qiáng)烈的自我認(rèn)同。只有認(rèn)同“我對(duì)學(xué)習(xí)是需要的，我學(xué)習(xí)好是有意義的”，才能對(duì)學(xué)習(xí)形成一個(gè)穩(wěn)定的良好的態(tài)度。在學(xué)習(xí)心理上，要有知難而上的決心。特別是基礎(chǔ)較差的學(xué)生，千萬不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)重、難度大而自暴自棄，而應(yīng)知難而進(jìn)。

　　2　改變不良作息

　　卓越教育高級(jí)副總裁周貴表示，其次，學(xué)生要改變不良無序的作息習(xí)慣，調(diào)整好精神狀態(tài)。受寒假生活的影響，有些學(xué)生的學(xué)習(xí)效率下降，因?yàn)闀r(shí)間上沒有過多、嚴(yán)格的要求。比如做一份試卷，如果是在課堂上測試，學(xué)生可能會(huì)因?yàn)闀r(shí)間有限而精神高度集中，這樣，完成的速度就快些，質(zhì)量就好些，而在假期里相對(duì)悠閑，自己做練習(xí)題的速度和質(zhì)量就差一些。所以，在開學(xué)的頭幾天時(shí)間里，學(xué)生要盡力振作精神，做好迎接新學(xué)期、新任務(wù)的挑戰(zhàn)，不管是閱讀一篇文章，背誦一些英語單詞，還是完成一份數(shù)學(xué)試卷……都要有意識(shí)地按照課堂的效率或是中考、高考的要求去做，這樣才能逐步適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，以及中、高考緊張、繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　另外，新學(xué)期適當(dāng)參加學(xué)校的體育活動(dòng)也是一門重要功課，“工欲善其事，必先利其器”，這個(gè)“器”就是身體。研究表明：身體有活力了，狀態(tài)好了，學(xué)習(xí)效率會(huì)成倍提高。高中的學(xué)習(xí)很耗腦力和體力。如果身體素質(zhì)跟不上，會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。

　　3　制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　真光中學(xué)的趙主任表示，開學(xué)第一周，學(xué)生首先要安排時(shí)間“溫故知新”。如復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)過的英語單詞、數(shù)學(xué)公式、物理定律等，喚醒大腦里儲(chǔ)存的記憶;提前制訂一份可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，提前預(yù)習(xí)新學(xué)期知識(shí)，這也是最重要的環(huán)節(jié)。通過預(yù)習(xí)，可以對(duì)自己將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容有初步了解，從而有重點(diǎn)、有目的地去聽課，尤其是自學(xué)弄不懂的知識(shí)，更要注意老師的分析與推理，學(xué)會(huì)正確的思維方式，對(duì)課文中關(guān)鍵知識(shí)點(diǎn)、知識(shí)結(jié)構(gòu)可圈可點(diǎn)，可作些筆記，這不但能夠加深學(xué)習(xí)的印象，而且能為以后的學(xué)習(xí)積累資料，極大地提高學(xué)習(xí)效率。預(yù)習(xí)的時(shí)間和科目可根據(jù)當(dāng)天的學(xué)習(xí)情況靈活安排，基礎(chǔ)薄弱的學(xué)科應(yīng)堅(jiān)持課前預(yù)習(xí)，這樣在聽課時(shí)就可做到有的放矢，爭取學(xué)習(xí)主動(dòng)。

　　4　調(diào)整上網(wǎng)時(shí)間

　　如何避免網(wǎng)絡(luò)成癮是如今每個(gè)人都繞不開的一個(gè)話題，特別是對(duì)經(jīng)歷過假期的學(xué)生族來說，怎樣在開學(xué)初期盡快“斷網(wǎng)”是多數(shù)家庭最希望解決的問題之一。

　　育才中學(xué)心理老師王偉瓊說，即使不是在假期中，讓學(xué)生做到完全不上網(wǎng)也是一件幾乎不可能的事情，因?yàn)楝F(xiàn)在不少老師布置的家庭作業(yè)已離不開網(wǎng)絡(luò)，學(xué)生一周內(nèi)總有至少一兩次需要用到網(wǎng)絡(luò)才能完成作業(yè)。所以個(gè)別家長希望孩子完全戒網(wǎng)是不可取的，如果方法不當(dāng)還可能引起孩子的逆反心理。其實(shí)，有些學(xué)生并不是真性網(wǎng)癮，只不過因?yàn)樵诩倨谥杏秒娔X過度，導(dǎo)致他們開學(xué)后一下子不能很好地適應(yīng)上網(wǎng)時(shí)間減少的日子。但他們會(huì)通過一段時(shí)間調(diào)整過來，家長也要給他們足夠的時(shí)間來進(jìn)行自我調(diào)整。這段時(shí)間，家長應(yīng)多和孩子溝通，同時(shí)帶孩子多從事戶外運(yùn)動(dòng)，多親近大自然，可調(diào)節(jié)大腦興奮度。

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