這個(gè)世界或許不缺乏達(dá)成目標(biāo)的方法，但卻急需更多付諸行動(dòng)的人。如果你也是一個(gè)“行動(dòng)困難戶”，那么，今天讓我們來(lái)聊聊如何開(kāi)始并堅(jiān)持你的行動(dòng)。
以前我介紹了一些自上而下的方法，比如要從目標(biāo)著手，只有人生目標(biāo)清晰了，行動(dòng)才有動(dòng)力，才更有可能堅(jiān)持等等。
但是發(fā)現(xiàn)，即使知道這些方法，仍舊不會(huì)有行動(dòng)！原因很簡(jiǎn)單，人生目標(biāo)哪是這么容易就想明白的呀！運(yùn)用這些方法前，大多都卡在了第一步。
有沒(méi)有不需要從人生目標(biāo)著手，也能激發(fā)行動(dòng)的方法呢？我推薦這三個(gè)：
1.把想法寫(xiě)出來(lái)有個(gè)很有趣的現(xiàn)象，每到年底時(shí)，很多人都會(huì)各種規(guī)劃，“明年，我要這樣...這樣...”，然后，到明年底，發(fā)現(xiàn)什么都沒(méi)有發(fā)生。還有一些人，僅僅是多做了一件事，把想法寫(xiě)了下了，并定期回顧，結(jié)果到年底回顧時(shí)，發(fā)現(xiàn)收獲更多！
這是為什么呢？跟大腦記憶有關(guān)，我們的想法經(jīng)過(guò)加工后，要么存放在短時(shí)記憶里，要么存放在長(zhǎng)時(shí)記憶里。但是，無(wú)論是短時(shí)還是長(zhǎng)時(shí)記憶，都不會(huì)“主動(dòng)”提醒你采取行動(dòng)。
短時(shí)記憶，相當(dāng)于“內(nèi)存”，容量有限，且信息保留時(shí)間短。通常只能存放7±2個(gè)信息，而且在無(wú)復(fù)述的情況下，最長(zhǎng)也不超過(guò)1分鐘。因此，新的想法會(huì)不斷取代舊的想法。
長(zhǎng)時(shí)記憶，相當(dāng)于“硬盤(pán)”，可以長(zhǎng)期保留記憶，很多兒時(shí)的記憶就存放在長(zhǎng)時(shí)記憶里，會(huì)伴隨我們一生。但是長(zhǎng)時(shí)記憶的提取，需要一些特定的記憶線索，就像你在電腦硬盤(pán)里找一份文檔，需要通過(guò)“文檔名稱”，才可能找到一樣。因此，那些在年底的想法，只會(huì)到了明年底時(shí)（將類(lèi)似的情境作為記憶線索），才會(huì)被想起，不過(guò)為時(shí)已晚！
寫(xiě)出自己的想法，則會(huì)幫助我們擺脫單純依賴大腦記憶，通過(guò)定期回顧自己的想法，不斷主動(dòng)提醒我們，采用行動(dòng)！
2.寫(xiě)出詳盡的行動(dòng)步驟僅僅把想法寫(xiě)出來(lái)，還不夠，還需要寫(xiě)出詳盡的行動(dòng)步驟，越具體越好，比如，我養(yǎng)成早起和周回顧習(xí)慣時(shí)，都會(huì)提前為自己寫(xiě)好了詳盡的行動(dòng)步驟：
在寫(xiě)行動(dòng)步驟時(shí)，實(shí)際上是在思考更多的細(xì)節(jié)，這讓我們更愿意采取行動(dòng)。2008年美國(guó)舉行總統(tǒng)大選時(shí)，研究人員做過(guò)這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)，給選民發(fā)出了三種動(dòng)員信：
第一種：簡(jiǎn)單的鼓勵(lì)人們?nèi)ネ镀薄?br />
第二種：除了鼓勵(lì)人們投票以外，還多加了一句話，你愿不愿意去參加投票呢？
第三種：前兩種的基礎(chǔ)上，多加了三個(gè)問(wèn)題，你什么時(shí)間去投票？從哪兒出發(fā)？投票前會(huì)做些什么？
根據(jù)最后的統(tǒng)計(jì)，收到第三種信的選民，投票率是最高的。實(shí)際上，第三封信中多出的三個(gè)問(wèn)題，就是引導(dǎo)選民思考更多細(xì)節(jié)，這顯著提升了選民的行動(dòng)意愿。
3.不要給大腦太多的時(shí)間你或許有這樣的經(jīng)歷，下班回家，原本計(jì)劃好“不刷朋友圈，而且看會(huì)書(shū)”，但你并沒(méi)有立即行動(dòng)，而是先掙扎了一段時(shí)間，腦海中不斷的對(duì)話著，“是刷朋友圈呢，還是看書(shū)呢”，“要不先看會(huì)，再刷”，“不行，還是...”
這樣的掙扎，實(shí)際上，是在給大腦更多的時(shí)間，以便找到更多“不行動(dòng)”的借口，最后通常能找到“完美”的借口，然后選擇直接刷朋友圈了。
為了解決這個(gè)問(wèn)題，我們就需要養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣，此時(shí)只需要平靜地拿出，那份擬好的行動(dòng)步驟清單，想象自己只是一個(gè)機(jī)器人，從頭到尾，做一個(gè)勾一個(gè)，根本就不給大腦想借口的時(shí)間。
最后總結(jié)起來(lái)，解決“光想不行動(dòng)”的問(wèn)題，除了那些比較“重”的方法，還可以做這三件事：寫(xiě)出你的想法，提前寫(xiě)出詳盡的行動(dòng)步驟，在關(guān)鍵時(shí)刻養(yǎng)成按行動(dòng)步驟，立即行動(dòng)的習(xí)慣！
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