學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成要經(jīng)歷的四個時期

　　好習(xí)慣的養(yǎng)成過程

　　如今，市面上有很多標(biāo)榜幫助我們養(yǎng)成好的習(xí)慣的文章，書籍，諸如《21天幫你養(yǎng)成好習(xí)慣》，《養(yǎng)成良好習(xí)慣》，《讓青少年養(yǎng)成好習(xí)慣的160個經(jīng)典故事》等等，有的也很有具體的指導(dǎo)意義，但問題要的關(guān)鍵是我們很多時候我們都知道人要養(yǎng)成好習(xí)慣，但卻沒有為想擁有好習(xí)慣的人說清楚一個問題，即一個人他在養(yǎng)成良好的習(xí)慣所經(jīng)歷的具體過程。這個“定心丸”還是應(yīng)該讓人知道的，否則好的習(xí)慣如果執(zhí)行不下去，只是一味的言傳力行，沒有讓實(shí)踐者懂得好習(xí)慣養(yǎng)成過程必須經(jīng)歷的過程，那么恐怕大部分人在這個過程中會半途而廢。對于好習(xí)慣的養(yǎng)成過程，以下的幾個時期將是我們必不可少所要經(jīng)歷的。

　　1、強(qiáng)制期

　　這個相信很多家長都不陌生，舉個例子，我姑姑的孩子上小學(xué)五年級，非常喜愛打游戲，尤其是一個叫做王者榮耀的游戲（估計(jì)很多家的孩子也是這樣吧），孩子只要拿到手機(jī)或者ipad就打開游戲，也不跟人說話，就自己一個人玩，甚至有時候半夜起來偷手機(jī)玩！可想而知，對游戲愛成這樣的孩子已經(jīng)“中毒“太深了，必須強(qiáng)制他去改變。而我的姑姑心理負(fù)擔(dān)重，怕強(qiáng)制對孩子不太好，會自己去預(yù)先想象自己強(qiáng)制后的后果，心里有些畏難。她的這種想法肯定是有問題的，如果您也想改變孩子的壞毛病，幫孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，在這個時候家長們一定要明確，在我們養(yǎng)成好習(xí)慣強(qiáng)制期的要清楚兩個原則。

　　1，任何轉(zhuǎn)變，都不能“期待”自發(fā)進(jìn)行。

　　2，不要認(rèn)為強(qiáng)制要求是不對的。

　　我是一名化學(xué)老師，在化學(xué)里面的熱力學(xué)有一個很重要的熵增定理，通俗說就是在任何自然的過程中，一個孤立系統(tǒng)總是自發(fā)地向著熵增加的方向進(jìn)行，稱之為熵增原理。把這個概念延伸到社會科學(xué)我們可以這樣理解：順勢而為是熵增，反其道而行是減熵的。

　　現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)人總是朝著“熵增”的過程去生活，因?yàn)檫@樣很舒服，不難受。以前比較搞笑的就是，我經(jīng)常對母親說我不疊被子，自己愛玩，自己做事情沒有計(jì)劃，哪怕把事情搞得一團(tuán)糟等等的行為是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)樽匀唤绫旧砭褪菚r刻充滿了將有序打破，朝著最大混亂程度的趨勢。老師舉得最經(jīng)典的例子莫過于把一盒整齊排好的火柴扔到地上，火柴會有著呈現(xiàn)出來最大混亂狀態(tài)的趨勢。

　　但是一個人想要實(shí)現(xiàn)自己的夢想，追求自己的價值，我們必須得遏制住這種趨勢，去做一些“熵減”的行為來規(guī)避這種要混亂的趨勢。這種使我們變的“越來越好”的強(qiáng)制力的角色往往要來源于外界，比如你想要進(jìn)行一個常溫下難以發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)，你能做的是對它加熱，甚至加壓來加快反應(yīng)速率，再比如為什么孩子在學(xué)校就比在家里顯得更有禮貌，更加聽話，我們?yōu)槭裁聪胱尯⒆尤�學(xué)校上學(xué)，上學(xué)除了學(xué)知識，還有的角色就是扮演這樣一個強(qiáng)制力的角色。

　　2、激勵期

　　在強(qiáng)制期過后，很明顯人會感受到以下的兩個變化

　　1，會開始逐步嘗到甜頭

　　2，體會到正反饋的激勵作用

　　自己嘗到甜頭，這完全是自己的付出和回報關(guān)系的心里暗示，暗示自己取得的改變是有意義的，有價值的。而我們旁人一定要及時肯定這種轉(zhuǎn)變，讓他覺得因?yàn)樽约旱霓D(zhuǎn)變，獲得到周圍人的肯定，讓這種變化有意義的持續(xù)下去，讓這種變化的價值盡可能的放大。這種回報與付出的關(guān)系在初期可以成正比例上升，也有可能是呈指數(shù)函數(shù)式上升。

　　3、震蕩期

　　這個時期的問題在小薛的第一篇文章之中已經(jīng)詳細(xì)的闡明了，在這里我就不再贅述了�？偨Y(jié)來講，這個時期出現(xiàn)的兩個問題。

　　1，這個時候很可能付出和回報不成比例，如果打擊太大，對于孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成來說，孩子很有可能會選擇放棄。

　　2，我們的言語激勵產(chǎn)生的效果遞減。對于學(xué)習(xí)來講，孩子心理負(fù)擔(dān)很重，旁人的表揚(yáng)激勵可能無法觸及孩子內(nèi)心。

　　解決方法

　　1，集中優(yōu)勢兵力，單點(diǎn)突破

　　2，榜樣的力量

　　3，反思的力量

　　4、習(xí)慣期

　　經(jīng)歷了前三個時期，我們到達(dá)了習(xí)慣期。這里我想要說的是，養(yǎng)成習(xí)慣后要學(xué)會“逐步放棄”。這句話是什么意思呢？你到達(dá)習(xí)慣期后，重新審視自己的行為時，應(yīng)該要區(qū)分出來哪些是價值最大化的，哪些是可以調(diào)整的，應(yīng)該思考如何讓自己效率變得更高的問題，不是一味地傻傻的像機(jī)器一樣執(zhí)行任務(wù)。類似于金庸小說里的牛×人物在武功練到最高境界的時候，叫做出招的最高境界是，我已經(jīng)忘了學(xué)的招式，出招已經(jīng)不拘一格，無招勝有招。以前看過的一本書說，人生三境界其一看山是山，看水是水；其二看山不是山�？此�不是水；其三看山還是山！看水還是水的過程。這個完全是自己內(nèi)心的變化，一種體會，而這種體會只有經(jīng)歷過了才能深刻明白王國維在《人間詞話》所述與此有異曲同工之妙！

　　附：王國維在《人間詞話》中說，古今之成大事業(yè)、大學(xué)問者，必經(jīng)過三重境界：

　　第一境界:昨夜西風(fēng)凋碧樹,獨(dú)上高樓,望盡天涯路。

　　第二境界:衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。

　　第三境界:眾里尋他千百度,驀然回首,那人卻在燈火闌珊處。

　　我的理解這第一重境界說的是沒有登高望遠(yuǎn)，無以確定有價值的探索目標(biāo)。第二重境界說的是沒有對目標(biāo)的迫切愿望和自信，難以面對征程的漫長和艱辛。這第三種境界說的是沒有千百度的上下求索，不會有瞬間的頓悟。而這頓悟就是習(xí)慣期最后的釋然和放下。

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