如何安排飲食調(diào)節(jié)情緒(3)

　　2、家長(zhǎng)不要嘮叨過(guò)多

　　心理解析：考前家長(zhǎng)們的嘮叨反映了家長(zhǎng)的攀比心理。嘮叨的結(jié)果，必然會(huì)增加孩子的心理壓力，讓孩子感到不被信任，造成孩子厭煩的心理，導(dǎo)致孩子對(duì)家長(zhǎng)的反感，甚至還會(huì)因?yàn)樾那椴缓枚鴮?duì)家長(zhǎng)發(fā)脾氣。

　　心理支招：家長(zhǎng)朋友要練就一個(gè)功夫：在孩子大考前幾天，要學(xué)會(huì)管住自己的嘴。即便是表達(dá)關(guān)心，也要看好時(shí)機(jī)。有些必要的囑咐，最好“說(shuō)一不二”，不重復(fù)第二遍。家長(zhǎng)如果變嘮叨為傾聽就更棋高一著了�？记昂秃⒆酉嗵帟r(shí)，家長(zhǎng)可以抽空帶孩子散步聊天。聊天時(shí)，如果孩子向你訴說(shuō)困難或壓力，可能只是一種情緒的宣泄，一種對(duì)你的信任，并不意味著馬上要解決。這時(shí)候你需要做的是，多貢獻(xiàn)耳朵，當(dāng)個(gè)好聽眾。如果你還想說(shuō)話，不如給孩子講講笑話，彼此都放松一下心情。

　　3、家長(zhǎng)不要關(guān)注過(guò)度

　　心理解析：面臨大考，孩子們的壓力是怎么造成的？就是由于太拿考試結(jié)果當(dāng)回事，考前復(fù)習(xí)可能過(guò)度疲勞，考場(chǎng)情緒可能過(guò)分緊張，從而超過(guò)了大腦能承受的限度。于是，到了答題時(shí)，大腦就出現(xiàn)了超限抑制，腦細(xì)胞就會(huì)自動(dòng)停止工作不再聽從使喚了，也就影響了考前復(fù)習(xí)和臨場(chǎng)考試的效果。這種情況下，家長(zhǎng)對(duì)孩子高考的過(guò)度關(guān)注引發(fā)的種種焦慮心態(tài)，又必然傳染給孩子，讓孩子更焦慮，在復(fù)習(xí)中和考場(chǎng)上更容易出現(xiàn)超限抑制，更容易考砸了。

　　心理支招：作為家長(zhǎng)需要堅(jiān)持的一個(gè)原則是：如果真愛你的孩子，就別太拿孩子的考試結(jié)果當(dāng)回事，保持平常心，既不要過(guò)于緊張，也不要故作輕松，給孩子營(yíng)造一個(gè)平常的學(xué)習(xí)環(huán)境和家庭氛圍。孩子受到來(lái)自家長(zhǎng)的平常心的感染，就會(huì)把考試看得淡些再淡些，復(fù)習(xí)起來(lái)就會(huì)心清氣爽，面臨高考就會(huì)處之泰然。

　　4、家長(zhǎng)不要管束過(guò)嚴(yán)

　　心理解析：家長(zhǎng)管束過(guò)嚴(yán)，會(huì)使孩子在家學(xué)習(xí)時(shí)很難有一種平靜的心態(tài)。家庭成了學(xué)校緊張生活的延續(xù)，孩子沒(méi)有了緩沖的時(shí)間，結(jié)果可能導(dǎo)致孩子感覺沒(méi)有自由的空間，缺少自主復(fù)習(xí)的時(shí)間，因此束縛了孩子學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，甚至可能讓孩子產(chǎn)生逆反心理與家長(zhǎng)對(duì)立。

　　心理支招：家長(zhǎng)要有一個(gè)明確的角色定位，孩子才是考試的主角，家長(zhǎng)只能當(dāng)配角。我們要相信，面對(duì)大考，作為主角的孩子對(duì)于如何學(xué)習(xí)自己心里是有數(shù)的，何況還有學(xué)校老師詳盡的指導(dǎo)。所以，最現(xiàn)實(shí)的做法是，家長(zhǎng)要把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給孩子，對(duì)孩子的考前復(fù)習(xí)不要多管，不要多操心。至于復(fù)習(xí)資料之類的事情，更有老師安排，家長(zhǎng)更不必瞎操心。

　　5、家長(zhǎng)不要保護(hù)過(guò)分

　　心理解析：孩子要大考，父母自然牽腸掛肚。但是，過(guò)度關(guān)愛和保護(hù)會(huì)導(dǎo)致家庭氣氛過(guò)度緊張，反而會(huì)加重孩子的焦慮感，給孩子幫倒忙。

　　心理支招：家長(zhǎng)該怎樣照顧孩子考前的生活？關(guān)于睡，家長(zhǎng)應(yīng)該指導(dǎo)孩子這樣做：困就睡，不困就學(xué)，躺在床上睡得著就睡，睡不著就隨便翻翻書，只是別看小說(shuō)。反正睡好睡不好不礙什么事。這樣入睡反倒容易得多。如果考前真的睡不好呢？那也無(wú)所謂。孩子考前如果說(shuō)沒(méi)睡好，你該鼓勵(lì)他挺起胸，滿懷信心地走進(jìn)考場(chǎng)。

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