許多老師都發(fā)現(xiàn)，假期過后，孩子們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上課坐不住、犯困、走神兒、學(xué)習(xí)效率低下等問題。其實(shí)，這或許是開學(xué)綜合征。
很快就要開學(xué)了，家長(zhǎng)如何幫助孩子預(yù)防開學(xué)綜合征？一起來聽北京師范大學(xué)教授邊玉芳的建議↓↓↓
“開學(xué)綜合征”
剛開學(xué)的教室里往往會(huì)有這樣的場(chǎng)景：孩子們七嘴八舌分享自己的寒假見聞，好久不見的朋友有說不完的話，可到了正式上課和自習(xí)的時(shí)候，孩子們卻“打了蔫”：有的孩子顯出深深的疲憊，似乎是還不適應(yīng)早起的學(xué)校生活；有的孩子則完全無法將注意力集中在學(xué)業(yè)上，學(xué)一會(huì)就走神了。這些表現(xiàn)就說明孩子很可能患上“開學(xué)綜合征”了。
具體表現(xiàn)
在生理上，有的孩子表現(xiàn)出失眠，有的孩子則表現(xiàn)出嗜睡，還有的孩子產(chǎn)生了頭暈惡心，疲倦腹痛，食欲不振等表現(xiàn)，而這些表現(xiàn)并無身體疾病層面的原因。
在心理上，“開學(xué)綜合征”則表現(xiàn)為厭學(xué)、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩(wěn)定等。
面臨新學(xué)期的學(xué)校生活，孩子或多或少都會(huì)表現(xiàn)出“開學(xué)綜合征”，家長(zhǎng)們首先要明白：面臨假期到開學(xué)的過渡期，孩子面臨著從生活作息到學(xué)習(xí)，到人際交往等多方面的環(huán)境變化，尤其孩子的心智尚不成熟，適應(yīng)能力比較有限，出現(xiàn)這些不適應(yīng)的表現(xiàn)很正常。
從“身”（生理）和“心”（心理）
幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”
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身
身體適應(yīng)開學(xué)
01
調(diào)整生物鐘，規(guī)律作息
寒假的時(shí)間安排相對(duì)放松，而開學(xué)后的作息相對(duì)固定，生物鐘的調(diào)整就讓孩子陷入了“晚上睡不著，早上起不來”的境地。對(duì)于這種情況，家長(zhǎng)可以幫助孩子逐漸調(diào)整：可以先固定早上起床的時(shí)間，晚上到時(shí)間營(yíng)造休息的氛圍，讓孩子遠(yuǎn)離電視，電腦的刺激等，然后督促孩子按時(shí)上床睡覺，睡覺的時(shí)間可以逐漸往前提（比如孩子在假期的時(shí)候習(xí)慣了晚上11點(diǎn)半左右上床睡覺，開學(xué)后，不妨先訓(xùn)練孩子11點(diǎn)15就關(guān)燈睡覺，過一周后再逐漸提前到11點(diǎn)，直到恢復(fù)上學(xué)期間的正常作息）。
生物鐘的調(diào)整對(duì)于孩子來說可能需要幾周的時(shí)間，這是很正常的，也是身體逐漸回歸到開學(xué)節(jié)奏的過程。
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