中考家長(zhǎng)心理調(diào)適（二）

　2.對(duì)孩子充滿信心

　　孩子的成績(jī)水平在平時(shí)學(xué)習(xí)中就已經(jīng)展現(xiàn)出來(lái)，備考階段家長(zhǎng)不宜給孩子硬性制定太高的分?jǐn)?shù)目標(biāo)，應(yīng)多給予鼓勵(lì)和安慰，語(yǔ)言簡(jiǎn)短，語(yǔ)氣平和，將信心傳遞給孩子即可，反復(fù)叮嚀只會(huì)增加家長(zhǎng)和孩子雙方焦慮情緒。

　　3.陪同孩子釋放壓力

　　在孩子學(xué)習(xí)之余，陪同孩子到公園、廣場(chǎng)、郊外散步散心、寧?kù)o的環(huán)境和寬闊的視野可以最大限度的釋放胸懷，緩解壓力，讓孩子認(rèn)識(shí)到，其實(shí)中考只是人生中的一個(gè)短暫的過程，而不是人生的終點(diǎn)。用理性的眼光和態(tài)度正確對(duì)待中考，可以防治孩子由于壓力過大出現(xiàn)考前焦慮。

　　4.家長(zhǎng)應(yīng)有積極的心態(tài)

　　要讓孩子知道家長(zhǎng)是支持他的，不要用急迫的態(tài)度和他“談心”，不一定要逼迫孩子講話，只需要默默陪著他，同時(shí)，多給孩子信任和自由的空間，想要孩子有積極的心態(tài)，家長(zhǎng)要以身作則，才能感染孩子。一對(duì)情緒好，性格開朗樂觀的父母，對(duì)孩子的一生有著至關(guān)重要的影響，這是孩子一生的財(cái)富，這個(gè)觀點(diǎn)也說明了樂觀積極心態(tài)的作用。

　　三、飲食方面

　　1.營(yíng)養(yǎng)品、輔助藥品勿亂用

　　大量營(yíng)養(yǎng)品攝入會(huì)導(dǎo)致諸多不良反應(yīng)，影響孩子正常的生理代謝，輔助藥品服用更需謹(jǐn)慎，其副作用比較明顯，極易造成孩子身體不適，所以中考“營(yíng)養(yǎng)惡補(bǔ)”要適度，建議平時(shí)新鮮果蔬搭配為主，有助于考生頭腦清醒、思維敏捷，也有助于消化，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物中的營(yíng)養(yǎng)攝取相對(duì)安全可靠。

　　2.飲食調(diào)整循序漸進(jìn)

　　不要突然改變飲食習(xí)慣，有些家長(zhǎng)知道營(yíng)養(yǎng)很重要，復(fù)習(xí)應(yīng)考期間做很多好吃的給孩子吃，這很可能會(huì)得不償失，因?yàn)槊總�(gè)人有自己長(zhǎng)期形成的飲食習(xí)慣，以及與之相適應(yīng)的代謝特點(diǎn)，突然的增加或減少食物，可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝暫時(shí)不適應(yīng)。

　　3.要注意科學(xué)營(yíng)養(yǎng)、葷素搭配。

　　多準(zhǔn)備些清淡營(yíng)養(yǎng)的食品，少吃油膩、生冷食品，不喝生水和散裝冷飲，少吃雪糕、冰激凌等容易誘發(fā)腸胃疾病的食品。

　　4.盡量不要帶考生外出就餐。

　　確實(shí)需要外出就餐時(shí)，請(qǐng)選擇有《餐飲服務(wù)許可證》、量化等級(jí)較高、衛(wèi)生整潔的餐飲服務(wù)單位。不要購(gòu)買街頭攤點(diǎn)經(jīng)營(yíng)的食品，不在流動(dòng)餐飲攤販就餐。

　　5.在家就餐時(shí)，應(yīng)注意食物的新鮮干凈，不吃腐敗變質(zhì)的食物。烹飪切配一定要注意生、熟分開，避免生、熟食品交叉污染；不購(gòu)買和食用來(lái)歷不明的可疑食品；不吃或少吃生海產(chǎn)品等高風(fēng)險(xiǎn)食品

　　三年磨一劍，六月試鋒芒，在剩下的這兩天中，真誠(chéng)的希望家長(zhǎng)朋友們能夠抽出時(shí)間來(lái)多陪陪孩子，讓孩子在關(guān)懷中走過初中最關(guān)鍵的日子，在中考中取得讓人滿意的成績(jī)！

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