2022中考心理：如果考試時感到大腦空白怎么辦?

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于如果考試時感到大腦空白怎么辦?，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　明明知識點(diǎn)都熟記于心，可是在中考考試現(xiàn)場，大腦卻突然一片空白，什么都想不起來了!而且越緊張，就越是想不起來……只能和試題面面相覷，這樣的感覺的確讓人欲哭無淚。

　　如果考生排除了病理性原因，確定沒有腦組織受傷等現(xiàn)象，那么大腦空白其實是由于緊張感給大家?guī)�來的錯覺。舉例來說，平時復(fù)習(xí)時，孩子處于低風(fēng)險環(huán)境。考生坐在教室或家里，吹著空調(diào)，手邊是最喜歡的飲料，腦垂體減緩了幾個關(guān)鍵壓力激素的生成和釋放，掌管學(xué)習(xí)與記憶的海馬體和理性的前額葉皮質(zhì)暢通無阻地發(fā)揮功能。這時，可以有邏輯地想事情。但是，當(dāng)身處不確定性更大、風(fēng)險更高的考場，考生的思考過程受情緒影響因素更大。

　　如果腦中徘徊著如下想法：“如果我考試掛了，我就上不了好學(xué)校。不上好學(xué)校就找不到好工作，找不到好工作就沒錢還被嫌棄，最后會身無分文地孤獨(dú)終老……”這樣的不合理認(rèn)知，就會把考試當(dāng)成了威脅。當(dāng)感知到一個威脅，下丘腦將刺激若干壓力激素的合成，阻攔考試題對舊記憶的訪問，歪曲認(rèn)知和新記憶存儲。情緒化的認(rèn)知模式取代了理性認(rèn)知模式，就出現(xiàn)了所謂的大腦空白的現(xiàn)象。但只要我們對考試有合理認(rèn)知，不把考試當(dāng)成威脅，試著深呼吸讓自己放松，明白要克服的障礙是焦慮而不是試題本身，就可以重新進(jìn)入理性思考狀態(tài)。

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