2022中考心理：如何更好進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高復(fù)習(xí)效率

　　中考網(wǎng)整理了2022中考心理：如何更好進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高復(fù)習(xí)效率，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　復(fù)習(xí)功課，需要自律，也需要注意“勞逸結(jié)合”。在每次開始學(xué)習(xí)前，可以簡單擦拭桌面，整理物件、調(diào)整心情，準(zhǔn)備進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。集中學(xué)習(xí)1-2個小時后，要起身做一下放松，做一些伸腰、放松操等活動，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛也得到放松。

　　不建議考生熬夜學(xué)習(xí)，建議不超過24時睡覺。熬夜會影響情緒、認(rèn)知，會出現(xiàn)注意力不中、記憶力下降等情況，嚴(yán)重者會出現(xiàn)人格—現(xiàn)實(shí)解體情況，出現(xiàn)幻覺、妄想等精神癥狀。世間萬物的休養(yǎng)都講究時令，熬夜并不能用白天同等的時間來彌補(bǔ)，相反會降低學(xué)習(xí)效率、影響身心健康水平，百害無一益。

　　即使放假、放學(xué)在家復(fù)習(xí)，也建議穿衛(wèi)衣、運(yùn)動服或校服，而不要穿睡衣。這可以給自己一個心理暗示，自己是在備戰(zhàn)中考，而不是在休息。

　　要避免拖延，遇到拖延的情況，可以適當(dāng)降低一下學(xué)習(xí)難度、學(xué)習(xí)時間�？梢园岩獙W(xué)習(xí)的部分翻到那一頁，攤開來放在明面上，這樣便于開啟學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　家長要做好后勤工作，準(zhǔn)備可口的飯菜，保證營養(yǎng)。尤其要注重早餐，很多考生會有懶床的毛病，美味的早餐可以幫助考生避免“拖延起床”。另外，每晚睡前，提前將第二天要穿的衣服、襪子準(zhǔn)備好放在床邊，這也會有利于快速起床。

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