中考網(wǎng)整理了2022中考心理：中考前心理輔導——學生篇，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
中考也是一場重要的心理心態(tài)戰(zhàn)，如果考生不能調(diào)整好心態(tài)，就會影響考試的發(fā)揮。那么該如何調(diào)整心態(tài)呢？
首先，積極面對偶爾的失誤。總復習階段會有各種各樣的練習和考試，總會有一些同學在考試中發(fā)揮失常。一看到令人擔憂的考試結(jié)果，很多同學就開始慌了，然后整個心理狀態(tài)就像多米諾骨牌一樣一個倒了，全部都倒，最后影響到中考。其實，應(yīng)對這種情況最好的辦法是以積極的心態(tài)看待失誤，記�。号c其浪費時間在灰心喪氣上，還不如動起手來總結(jié)經(jīng)驗教訓。
其次，正確看待盲點的暴露。同學們在總復習時心理處于高度緊張的狀態(tài)，隨著練習得越來越多，不會的東西似乎也越來越多。其實，這是總復習中必然會遇到的現(xiàn)象，這正說明你已經(jīng)找到各個環(huán)節(jié)中的漏洞了。這時候你千萬別打退堂鼓，應(yīng)該逮住一個就解決一個，考試點就那些，萬一這個盲點剛好會被考到的呢？現(xiàn)在干掉它不是很幸運嗎？
除此以外，以下幾個小貼士也能夠幫助你平和面對中考。
科學作息
考前最后沖刺中要勞逸結(jié)合，最好制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。當然了，復習期間的飲食也相當重要。此外，大家還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理壓力。
增強自信
要消除思想顧慮，增強自信，中考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神圣化而為此整日憂心。
加強鍛煉，保持樂觀
科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，可使人信心大增，精力也變得更為充沛。因為這些活動讓人的肌體徹底放松，進而消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學習之外一定要抽出時間進行適當?shù)捏w育鍛煉，以一個健康強壯的身體迎接考試。
敞開心扉，學會傾訴
一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感。因此，當你為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將你的感受說出來，讓家人、老師與你共同分擔。
經(jīng)常自我鼓勵
激勵可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，進而朝著所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家的研究發(fā)現(xiàn)，一個受到激勵的人的能力可以發(fā)揮至80%-90%，相當于激勵前的3至4倍。建議考生不妨寫出自己的考前計劃，大聲朗誦一下。
其實，在這個時候大家的知識積累已經(jīng)定下來了，現(xiàn)在要比拼的是心理素質(zhì)。只要你勝不驕，敗不餒，你就已經(jīng)贏了這個階段。加油！
總而言之，一個良好的心態(tài)對考試的影響是巨大的。這里我想對每位參加中考的同學說一句話：成績較好的同學要相信自己的實力，從容不迫、胸有成竹地應(yīng)考；成績較差的同學要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣，相信自己能創(chuàng)造奇跡，這樣才能考好。請記住，在勤奮努力的同時，多一點方法，多一點自信，你才會走上輝煌的成功之路。
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