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初中高分經(jīng)驗分享:考生必知的3大減壓技巧

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整理 2022-06-10 15:03:11

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關(guān)于初中高分經(jīng)驗分享:考生必知的3大減壓技巧,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  善于科學(xué)安排時間
 
  學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時間段的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時期,而第四節(jié)課是較為疲勞的時期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日,周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動的時期。
 
  我們要注意各科學(xué)習(xí)時間的合理搭配,做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替,使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié),減輕大腦的疲勞程度。
 
  治愈系音樂療法
 
  治愈系音樂療法是心理療法中的一種,它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為,從而達到促進健康和消除疲勞的目的。
 
  當(dāng)我們在學(xué)習(xí)間隙或?qū)W習(xí)之后,可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但所聽的音樂必須是"純音樂",也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂旋律。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如果帶有文字的話,文字信息將進入大腦,會導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。另外,在聽音樂時,不要邊聽音樂邊思考其他問題,應(yīng)該盡可能的陶醉在音樂之中完全的休息,只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底的消除。
 
  把握時間,學(xué)會休息
 
  安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時,體內(nèi)各器官的代謝活動降低,大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制,耗氧減少,有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補償,以積聚精力。既保護了神經(jīng)細胞,避免過度疲勞,又促進了神經(jīng)細胞功能的恢復(fù)。
 
  活動性休息又稱積極性休息,如散步、打球和輕微的體力勞動等,也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來學(xué)習(xí),如文、理科穿插復(fù)習(xí),這樣,大腦皮層的神經(jīng)細胞不僅不會疲勞,而且還有相互促進的作用。
 

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