2022年安徽潁州中考考點分布及考前溫馨提示(2)

　　中考學(xué)生篇

　　調(diào)整心態(tài)，堅定信心

　　1、挖掘潛能。不管你現(xiàn)在情況怎樣，你都要相信自己有巨大的潛能。人在關(guān)鍵時刻的進(jìn)步是驚人的。

　　2、堅定意志。中考其實就看誰笑到最后，你能堅持到最后，你就能笑到最后。全力以赴，堅定你的意志;知難而進(jìn)，磨礪你的意志;戰(zhàn)勝惰性，提升你的意志;苦中作樂，優(yōu)化你的意志。

　　3、調(diào)好心態(tài)。中考不僅僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。心態(tài)決定著你的成敗，用積極的心態(tài)促使你考試成功。

　　4、把握自我。調(diào)整考試動機(jī)，淡化目標(biāo)意識，順其自然，接受可能的結(jié)果。進(jìn)行積極的自我暗示，樹立“我能行”的信念。正常發(fā)揮就是你的最大勝利。

　　充分準(zhǔn)備，從容面對

　　兵法云：有備無患�？记皽�(zhǔn)備包括明確考試時間安排、了解天氣情況、做好考試準(zhǔn)備以及如何看考場等方面。

　　把握策略，規(guī)范答題

　　進(jìn)入考場后，不要緊張，不要隨便講話，要滿懷必勝的信心，保持安靜。一般答題分四個階段。

　　首先，在答題卡和草稿紙上按要求填寫相關(guān)信息。這些任務(wù)要一次性完成，并認(rèn)真檢查。

　　然后，待試卷發(fā)下后，先用2-3分鐘的時間把全部試卷瀏覽一下，看是否有缺頁、試題漏印、錯印等問題，再了解共有幾頁試卷、幾個大題、試卷結(jié)構(gòu)等，做到心中有數(shù)，便于科學(xué)的支配考試時間，也容易消除剛開考的心理緊張，有利于發(fā)揮自己的水平。答題一定要在開考鈴響了之后，要重視監(jiān)考人員的指令信息，有問題可以舉手向監(jiān)考老師提問。

　　第三階段是規(guī)范答題。在這一階段，精力要高度集中，審題仔細(xì)準(zhǔn)確，答題果斷靈活，涂卡工整規(guī)范。應(yīng)特別注意：

　�、僖�把握好答題順序。中考試題大都按由易到難的順序排列，答題時一般要由前到后依次進(jìn)行，即使開始就遇上難題，也不必緊張，先跳過去，最后搞重點突破。

　�、诳礈�(zhǔn)看懂題干要求。尤其選擇題，一定要看準(zhǔn)選“是”選“非”，“單選”還是“多選”。

　�、鄯彩菚�的題目，解題步驟一定要完整規(guī)范。答題要準(zhǔn)確無誤，尤其是各學(xué)科專用詞或符號，一定要寫準(zhǔn)確。

　�、苡龅绞祛}不興奮。注意找差異，防止思維定勢造成南轅北轍。

　�、萦龅诫y題要冷靜。防止緊張造成思維障礙，我們的目的不是得滿分。只要時間允許，要憑直覺寫上揣測的答案，不留空白。

　�、拮⒁饪刂茣鴮懰俣�，做到書寫工整，美觀大方。感覺書寫累了，就放下筆活動活動手指。

　�、弑仨氂�0.5mm黑色簽字筆在答題卡與題號對應(yīng)的答題區(qū)域內(nèi)答題，寫在草稿紙上或非題號對應(yīng)的答題區(qū)域的答案一律無效。

　　做完選擇題后，要馬上用2B鉛筆涂答題卡，這樣涂錯的可能性小，即使涂錯，也會有充足的時間改正(填涂完畢務(wù)必檢查一遍，確保無誤)。

　　嚴(yán)禁在考試的最后5分鐘涂卡(尤其英語科)，匆忙涂卡很容易出問題。

　　最后一個階段為審閱檢查。檢查時要由前至后，看答案與要求是否相符，看是否有漏答的題目，已寫上答案的看是否有寫錯的字或字符，看是否有漏掉的關(guān)鍵字，如時間充裕，可對部分答案進(jìn)行驗證。

　　拿不準(zhǔn)時，不要輕易改動答案，除非知道自己確實做錯了，往往第一感覺要更準(zhǔn)一些。切忌提前交卷。

　　合理安排，靜待佳績

　　笑在最后的人，方是勝利者。因此，一場考下來，順利了不沾沾自喜，失利了不垂頭喪氣。

　　要時刻想著學(xué)考全局，把主動權(quán)始終操在自己手中�？纪暌婚T，決不與人談?wù)摯鸢刚�確與否，以避免不必要的心理干擾，稍事休息，便集中精力迎考下一科，抓住臨考前的寶貴時間，回憶下一科的基本內(nèi)容，回憶自己常犯的毛病，做到揚長避短，成竹在胸。

　　考試結(jié)束后，可適當(dāng)休息調(diào)整，但注意休息調(diào)整的方式，忌放松過度;

　　不宜進(jìn)行長途旅游，短途旅游要注意安全;

　　在公共場所聚會時，首先要注意留意消防通道和安全出口，并記住消防設(shè)施的存放位置，遵守游玩地點的防火規(guī)定;

　　絕對不要到野塘、水坑、水庫等游泳，如果游泳，一定要到正規(guī)的游泳館等安全場所進(jìn)行;

　　同學(xué)聚會，外出活動一定告知家長。

　　中考家長篇

　　減壓記住八句話

　　心理醫(yī)生支招父母：給孩子減壓，要告訴他們這8句話!

　　1、要明白不只你一個人焦慮。

　　2、健康飲食，規(guī)律作息，適度運動。

　　3、正常交往，多與同學(xué)或其他考生溝通。

　　4、父母平靜從容勝過千言萬語。

　　5、睡眠永遠(yuǎn)是人的本能。

　　6、順應(yīng)自己的情緒。

　　7、掌握一項“放松”的技巧，每天練習(xí)一到兩次。

　　具體做法：找一個舒適環(huán)境，坐或躺在舒適的位置，閉上眼睛，盡可能讓肌肉放松;用鼻子深深地慢慢吸氣，想象一下吸氣的時候聞著花香，心里默數(shù)3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起;微微噘起嘴唇，慢慢勻速用鼻子和嘴呼氣，默數(shù)6秒，手放在肚子上，并在呼氣時輕輕按下;重復(fù)10到15分鐘，直到你再次感到平靜。

　　8、必要時果斷向?qū)�業(yè)人員求助。

　　如果焦慮過于嚴(yán)重，通過自己的努力難以調(diào)整過來，甚至伴有明顯的身體不適，如頭昏、頭緊、頭皮發(fā)麻、腸胃功能失調(diào)、睡眠欠佳、食欲下降等，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量，就要第一時間向?qū)�業(yè)人員求助，切忌拖延。

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