來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整合 2023-02-11 10:41:20
中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食:多補(bǔ)充磷脂、水溶性維生素,希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,僅供參考。
多補(bǔ)充磷脂、水溶性維生素
補(bǔ)充大腦活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分,以水溶性維生素和磷脂最為重要。
蛋黃、大豆補(bǔ)磷脂
磷脂是與記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的合成原料,在蛋黃、大豆中最為豐富。
雜糧、薯豆補(bǔ)維生素
維生素中最要緊的是維生素B1,在人體中的儲(chǔ)存量最小,幾天不足就可能影響學(xué)習(xí)效率。因此,適當(dāng)吃些全谷雜糧、薯類、豆類來(lái)補(bǔ)充B族維生素很重要。
同時(shí),這些食物的血糖反應(yīng)比較低,有利于長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定精力和情緒,保證學(xué)習(xí)效率。
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