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中考飲食:增加礦物質(zhì)攝入

來源:網(wǎng)絡(luò)資源 作者:中考網(wǎng)整合 2023-02-11 10:42:42

中考真題

智能內(nèi)容

  中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食:增加礦物質(zhì)攝入,希望對同學(xué)們有所幫助,僅供參考。

  增加礦物質(zhì)攝入

  另一些有助于穩(wěn)定情緒的營養(yǎng)素是礦物質(zhì)。減少鈉的攝入,增加鉀、鈣、鎂的攝入量,有利于保持情緒沉穩(wěn)平和。

  多吃蔬果、酸奶

  多吃蔬菜和水果最有幫助,特別是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶,對減輕壓力最為有益。

  在需要長時間集中精力時,除了調(diào)整食物品種,還可以減少正餐食量,兩餐之間適當(dāng)加餐。

  避免加工食品

  備考期間,盡量避免吃過多加工食品,因為其中的香精、色素等成分可能對情緒造成不良影響。

 

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