2024年中考備考：減辛辣油膩

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　　減辛辣油膩

　　辛辣食物是指具有辛辣味道的刺激性食物。比如青紅辣椒、鮮干辣椒、芥末、生蔥、洋蔥、生蒜、韭菜、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、豆蔻、生干姜、白酒等，這些都被認(rèn)為是辛辣食物。

　　辛辣食物進(jìn)食過(guò)多易耗傷陰液，助陽(yáng)生熱。由于辣椒素的刺激，胃部黏膜不僅充血水腫還會(huì)加速腸胃蠕動(dòng)，從而引起腹瀉、腹痛等癥狀，對(duì)消化功能也會(huì)有影響。

　　過(guò)食肥甘油膩的物可損傷脾胃，積濕生痰及化熱為火，易患癰疽疔瘡。

　　雖然脂類(lèi)是腦細(xì)胞的重要構(gòu)成成分，能促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，并保證它們有良好的功能。富含必需脂肪酸的食物主要是深海魚(yú)類(lèi)，其他富含大腦所需脂類(lèi)的食物有大豆制品、核桃、芝麻、瓜子、花生及蛋黃等。但是，由于脂類(lèi)食物消化時(shí)間較長(zhǎng)，易引起腦血流量減少，加之考生活動(dòng)少、消化功能減退、天氣炎熱等因素，很容易出現(xiàn)打瞌睡、思維遲鈍等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)效率。

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