備戰(zhàn)中考,考生減壓秘籍

考前心理調(diào)節(jié)

中考是知識(shí)的考試,是能力的考試,也是心理的測(cè)試,一定意義上說(shuō)這種心理測(cè)試從現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始了。由于考試時(shí)間的變更,特別是考試科目的減少,考生心理產(chǎn)生了波動(dòng),應(yīng)當(dāng)說(shuō)這是正,F(xiàn)象,問(wèn)題是如何調(diào)節(jié)自己的心理,調(diào)整自己的心態(tài),這是每一個(gè)考生都要直面的問(wèn)題...[更多]

心理
輔導(dǎo)
對(duì)于自卑的學(xué)生,首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自己,不要妄自菲薄,我建議你冷靜客觀地對(duì)自己做一個(gè)評(píng)價(jià),把自己所有的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處都找出來(lái),并記在一個(gè)你經(jīng)?吹降谋咀由,時(shí)常用這些優(yōu)點(diǎn)提示自己。這樣做很有必要...[更多]
心理
調(diào)節(jié)
2014中考沖刺擺脫壓力自我心理調(diào)節(jié)20招,No.1一吐為快。假如你正為某事所困擾,千萬(wàn)不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng),以取得解脫、支持和指正。No.2開(kāi)懷大笑。健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力...[更多]
心理
講座
隨中考的臨近,不知道是不是有考生會(huì)很緊張,出現(xiàn)以下癥狀:對(duì)考試產(chǎn)生害怕、憂慮、不安等情緒,對(duì)考試結(jié)果缺乏信心,精神處于高度緊張狀態(tài),有時(shí)還伴有頭痛、失眠、食欲不振、脾氣暴躁、焦躁不安、注意力不集中表...[更多]

家長(zhǎng)心理必修課

考試前,很多學(xué)生天天復(fù)習(xí)到很晚,這樣生物鐘的興奮點(diǎn)就在晚上,白天思維水平卻相對(duì)不活躍。在日間的考場(chǎng)中,大腦無(wú)法達(dá)到最佳興奮點(diǎn)或是思維的最佳發(fā)揮狀態(tài)。所以,在考試前7~10天,不要讓孩子復(fù)習(xí)得太晚,而是早睡早起,調(diào)節(jié)好生物鐘,使大腦的興奮期能適應(yīng)考試時(shí)間...[更多]

幫助孩子避免病態(tài)心理
面對(duì)考試,學(xué)生們通常會(huì)存在以下四種心理狀態(tài):一、盲目應(yīng)試型心理。這類學(xué)生思維狀態(tài)還比較幼稚,沒(méi)能很快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。新校園、新老師、新同學(xué)帶給他們的興奮感還沒(méi)有消退,對(duì)于自己的學(xué)習(xí)不太關(guān)心,認(rèn)為時(shí)間還早,一次考試不能說(shuō)明大問(wèn)題,對(duì)考試表現(xiàn)出松散應(yīng)付的態(tài)度。二、捍...[更多]
家長(zhǎng)焦慮也會(huì)影響孩子
中高考臨近,考生焦慮的同時(shí),部分家長(zhǎng)也開(kāi)始焦慮了。心理專家提醒,考生家長(zhǎng)最好不要在孩子面前表現(xiàn)出焦慮情緒,以免因此給孩子帶來(lái)過(guò)大的心理壓力“眼看著就要高考了,孩子還是該玩玩,一點(diǎn)兒都不緊張!弊蛉,家住商丘市應(yīng)天花園小區(qū)2號(hào)樓東單元的顧女士...[更多]
家長(zhǎng)巧避陪考誤區(qū)
很多家長(zhǎng)都對(duì)孩子抱有很大期望,并在生活中給予無(wú)微不至的照顧,可因?yàn)闆](méi)有掌握科學(xué)的方法,這種期望和關(guān)心卻給孩子造成了壓力,甚至引起孩子反感調(diào)查顯示,相當(dāng)一部分孩子的考前焦慮情緒是受家長(zhǎng)影響造成的。對(duì)于中考的重要性,其實(shí)很多初三學(xué)生并沒(méi)有非常明確的認(rèn)識(shí),所以談不上緊張...[更多]
考前如何與考生溝通
心理效應(yīng)是社會(huì)生活當(dāng)中較常見(jiàn)的心理現(xiàn)象和規(guī)律,正確地認(rèn)識(shí)、了解、掌握并利用心理效應(yīng),對(duì)我們的日常生活,家庭教育都具有非常重要的作用和意義。標(biāo)簽效應(yīng)當(dāng)一個(gè)人被一種詞語(yǔ)名稱貼上標(biāo)簽時(shí),他就會(huì)作出自我印象管理,使自己的行為與所貼的標(biāo)簽內(nèi)容相一致。這種現(xiàn)象被稱為“標(biāo)簽效應(yīng)”...[更多]

自我調(diào)節(jié)小技巧

隨著高考的臨近,考生們也開(kāi)始進(jìn)入倒計(jì)時(shí)沖刺階段,繁重的腦力勞動(dòng)讓考生們對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求更加的嚴(yán)苛,而安排好這一階段飲食,則是家有考生的親們最首要的任務(wù)啦,到底怎樣的飲食才能讓考生們吃的既營(yíng)養(yǎng)又美味...[更多]

考試之前如何消除考試焦慮及緊張情緒?
心理學(xué)上,消除考試焦慮的辦法很多,最重要的有三種:1、自信訓(xùn)練產(chǎn)生焦慮的一個(gè)重要原因是自信心不足,對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)于消極。自信訓(xùn)練通過(guò)使考試焦慮患者表達(dá)正常的情感和自信,扭轉(zhuǎn)消極自我意識(shí)來(lái)削弱考試焦慮。它分為兩大步驟……[更多]
考試之前如何防止高度緊張及癥狀緩解方法?
第一,正確對(duì)待別人評(píng)價(jià)。有的考生考試前和考試中總在想,考不好家長(zhǎng)、親朋好友和同學(xué)將怎樣看待我,因而引發(fā)或加重考試焦慮?荚囀亲约旱氖,只要盡心盡力去考就該心安理得,何必受他人的言論影響呢?使你丟了分兒多犯不上。第二,正確對(duì)待自己的水平,有些同學(xué)產(chǎn)生考試高度焦慮的一個(gè)重要原因是脫離自己學(xué)習(xí)實(shí)力的情況,盲……[更多]
考試之前如何如何擺脫失眠困擾?
臨近中考,許多考生睡眠成了問(wèn)題,晚上躺在床上,滿腦子公式、定理,越想睡,越睡不著。聽(tīng)到他人美妙的鼾聲,羨慕不已,到了深夜,終于睡著,清晨又早早醒來(lái)。白天上課時(shí),昏昏欲睡,卻又不能。一方面,緊張的學(xué)習(xí)任務(wù)需要高質(zhì)量的睡眠;一方面晚上休息不好,精力難以恢復(fù)。失眠問(wèn)題困擾著相當(dāng)一部分考生,影響著他們的學(xué)習(xí)、生活……[更多]

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