飲食12“軍規(guī)”讓中考變成小Case(3)

　　10、考試期間，天氣往往比較悶熱，所以考生體液的流失量也會比平時增多，及時補充水分就顯得至關重要了，養(yǎng)生專家建議：溫開水或礦泉水是補水的最佳選擇，而一些標榜著健康的功能性飲料則并非人人都適用，弄不好反而會給孩子考試帶來負面影響。

　　11、中考期間，孩子們的腦力和體力消耗都較大，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因為蛋白質(zhì)不足很容易導致人體疲勞，魚肉、牛奶、蛋類和豆制品可以及時補充蛋白質(zhì)。此外，當人緊張的時候，維生素C的消耗會增加，新鮮蔬果則是維生素和無機鹽的優(yōu)質(zhì)來源。

　　12、用餐時間要把握好，最好在考前一個半小時用餐完畢，否則會導致過多的血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對容易缺血，從而影響大腦功能的正常發(fā)揮。考生的飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。

　　家有考生的家長朋友們，希望上述12個溫馨提示能夠在沖刺中考的關鍵時刻對您和您的孩子有所幫助，我們真心地希望每一個參加中考的孩子都能夠精力充沛、信心十足地走向考場，最終取得優(yōu)異的成績，升入理想的學校繼續(xù)深造！

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