中考飲食指南，六種食物抗疲勞

中考備考過(guò)程中，孩子容易感到疲勞，一是課業(yè)壓力大，二是休息時(shí)間被嚴(yán)重壓縮，這樣一來(lái)，飲食在其中的調(diào)節(jié)作用就至關(guān)重要，合理規(guī)劃飲食，多吃些抗疲勞食物，補(bǔ)充精力，更好應(yīng)對(duì)接下來(lái)的緊張階段。 中考生吃這六種

2020-02-06   

中學(xué)生最該吃的10種補(bǔ)腦食物做法

中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，且每天大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)內(nèi)容上可能無(wú)法幫到孩子，那么在飲食上怎樣幫孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？ 今天，朽就告訴大家，中學(xué)生最需要哪些營(yíng)養(yǎng)，以及10種補(bǔ)腦食物，同時(shí)附上一周健康飲食安排表，一

2020-02-06   

中考沖刺該吃什么？忌吃什么

臨近中考，孩子們集中精力復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)們則需要重視孩子營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)是學(xué)習(xí)和健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，備戰(zhàn)考試的考生在飲食上一定要有所注意！ 1 一日三餐吃點(diǎn)啥 早餐直接影響著考生上午學(xué)習(xí)的效率和體能。營(yíng)養(yǎng)充足的早餐

2020-02-06   

中學(xué)生經(jīng)常熬夜，這6種食物對(duì)孩子眼睛好

平時(shí)可以給用眼過(guò)度的孩子多吃以下食物： 1 眼睛干澀吃薺菜 春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期成書的《詩(shī)經(jīng)》里有 甘之如薺 之句，宋代大詩(shī)人陸游對(duì)薺菜情有獨(dú)鐘，曾吟詩(shī)贊美： 手烹墻陰薺，美若乳下豚。 薺菜被稱作春菜，別名野薺、

2020-01-15   

初三生寫給自己的一封信，敲醒無(wú)數(shù)迷茫的初中生

媽，好累埃 孩子委屈地跟我說(shuō)道。 孩子今年上初三，明年就要中考了。 我用手拍了拍他，以示安慰地說(shuō)道： 為自己的理想拼搏，哪里有輕松的？ 孩子嘟囔了一聲，沒有再吭聲。 臨到吃晚飯的時(shí)候，孩子還是一副悶悶不

2020-01-14   

初中生睡眠不足率達(dá)81.1%，經(jīng)常熬夜應(yīng)該多吃些什么

熬夜對(duì)很多人，尤其是中學(xué)生來(lái)說(shuō)都是家常便飯，說(shuō)起熬夜的危害，大家都能羅列個(gè)1、2、3、4、5來(lái)。但究竟幾點(diǎn)睡算熬夜，好像沒有人能給出個(gè)確切答案來(lái)，這是為啥呢？ 因?yàn)�，熬夜這事確實(shí)不是 幾點(diǎn)睡 那么簡(jiǎn)單。 幾點(diǎn)

2020-01-14   

中考期間如何吃

1.中考期間不宜吃冷飲雪糕 有的考生趕路熱了，在考場(chǎng)附近，買支雪糕降降溫，因?yàn)楸緛?lái)就緊張、壓力大，再趕上夏天，身體里熱得像團(tuán)火，吃一根雪糕雖然降溫了，但卻會(huì)引起胃腸的不適應(yīng)，出現(xiàn)胃腸疾病或是胃痛。若是再

2019-12-31   

中考期間怎么吃

1．維生素B、抗氧化劑、Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪將有利于提升能量，免疫系統(tǒng)的健康狀況和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生醬中含有維生素B，水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑，

2019-12-31   

中考期間吃什么？營(yíng)養(yǎng)又健康的狀元食譜推薦

中考就要來(lái)臨，家長(zhǎng)不僅僅會(huì)關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)情況，對(duì)于吃什么也是操了心，下面給家長(zhǎng)們推薦幾個(gè)中考期間的食譜方案，趕快看看吧！ 建議 早餐本著營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡可口為基本原則，在配菜時(shí)講究主副搭配，干稀搭配，葷

2019-12-31   

中考食譜：中考前一周該怎么吃

01 考前飲食總原則 飲食安全 避免任何形式的 食物中毒 。最好父母親自選購(gòu)食物，為孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的體質(zhì)而定。 如果孩子脾胃虛弱怕冷，就要少吃冷飲和涼菜；如果孩子消化不好，就不要給他吃

2019-12-31   

給孩子補(bǔ)腦的食物，核桃只排第4名

現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)壓力大，每天不僅要面對(duì)繁重的作業(yè)，還需參加各種比賽、輔導(dǎo)班，很多孩子總是會(huì)覺得精神不濟(jì)、記憶力下降。 看到這種情況，家長(zhǎng)著急更心疼，不知該如何幫助孩子。其實(shí)，在陪伴孩子學(xué)習(xí)的過(guò)程中，家長(zhǎng)最

2019-12-31   

中考備考：考生家長(zhǎng)需要的補(bǔ)腦食譜

1 考前大腦最需要哪些營(yíng)養(yǎng) 考前大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，最需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？ 專家建議要遵循 合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng) 的原則： 第一，血糖是大腦的直接能量來(lái)源，保證大腦的血糖供應(yīng)，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子

2019-12-31   

中考備考三餐的合理安排

根據(jù)最新出版的《中國(guó)居民膳食指南》，居民一日三餐要包括五類食品：第一類為谷類、薯類、雜豆類；第二類為蔬菜、水果類：第三類為畜、禽、魚、蛋等動(dòng)物性食品；第四類為奶、大豆、堅(jiān)果類；第五類為純熱量食物，包

2019-12-31   

“中考食譜”來(lái)了，這些要少吃

備考飲食宜清淡 老話說(shuō)，思傷脾。這話聽起來(lái)挺玄，實(shí)際上符合科學(xué)道理：人在集中精力思考或精神壓力巨大時(shí)，植物性神經(jīng)的功能受到壓抑，消化道的血液供應(yīng)也會(huì)減少，消化吸收功能就可能受影響。 在各種食物中，給消

2019-12-31   

中考期間食譜巧安排

1、不要吃平時(shí)沒有吃過(guò)的食物，因?yàn)楹⒆涌荚嚻陂g比較緊張，容易發(fā)生腸道不適，甚至腹瀉。所以，考試不要大變食譜，還是待孩子考完試再犒勞孩子吧。 2、不要吃煎炸食物，每餐吃足，但不能吃的過(guò)飽，如果過(guò)飽，腸胃負(fù)

2019-12-31   

中考考前一日三餐如何搭配

益腦食物適當(dāng)吃 推薦食物：各種魚類、核桃、杏仁、花生、芝麻 考前營(yíng)養(yǎng)配餐的主要原則就是保持常態(tài)，即考生餐飲不應(yīng)發(fā)生劇烈變化。如果突然增加許多高脂高糖的食物，或?qū)⒁恍┠吧�的食物添加入日常菜單中，則可能會(huì)

2019-12-31   

5種傷孩子最深的早餐，一定不能碰

早餐是一天三餐中至關(guān)重要的一餐，可仍有許多孩子不吃早餐去上學(xué)。 北京大學(xué)和上海第二醫(yī)科大學(xué)聯(lián)合對(duì)北京、上海8992名小學(xué)生的調(diào)查報(bào)告顯示：北京不吃早餐的孩子占24%，上海不吃早餐的孩子占14%。 小學(xué)生尚且如此

2019-12-31   

中考營(yíng)養(yǎng)食譜，備考期間吃這些

中考逼近，同學(xué)們常常處于高度緊張的狀態(tài)。如果膳食營(yíng)養(yǎng)不合理，很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。今天，老師為大家精心收集了一些中考營(yíng)養(yǎng)食譜，希望大家能消除腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率。

2019-12-31   

中考早餐吃什么？中考早餐食譜推薦

一日之計(jì)在于晨，中考早餐食譜怎么安排對(duì)于考生的發(fā)揮有很大的影響。今天朽就為大家介紹一下中考早餐食譜怎么安排，告訴各位考生和家長(zhǎng)中考早餐吃什么好。 早餐食譜內(nèi)容包括： 1、豆類、瘦肉粥及面條； 2、各種帶餡

2019-12-31   

營(yíng)養(yǎng)食譜，中考備考期間要吃這些

中考逼近，同學(xué)們常常處于高度緊張的狀態(tài)。如果膳食營(yíng)養(yǎng)不合理，很有可能會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、犯困、消瘦等情況。今天，小豆腐老師為大家精心收集了一些中考營(yíng)養(yǎng)食譜，希望大家能消除腦疲勞，提高學(xué)習(xí)

2019-12-31   

中考考前補(bǔ)腦食譜推薦

卷心菜：富含維生素B，預(yù)防大腦疲勞。 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。 牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。 鮮魚：富含蛋

2019-12-31   

中考營(yíng)養(yǎng)食譜：教你吃出好成績(jī)

第一期：第一天 早餐：金槍魚三明治 主料：油浸金槍魚罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋。 配料：番茄、西生菜。 制作：番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)��?用切蛋器切成片，在兩片面包片中間依次放入西生菜、番茄片、

2019-12-31   

中考體考：注意飲食作息心理

一、心理問(wèn)題： 考前調(diào)整心態(tài)，大部分同學(xué)是沒有問(wèn)題的。失誤的僅僅是個(gè)別現(xiàn)象，所以保持適度緊張對(duì)考試有利�？荚嚂r(shí)是其他學(xué)校的老師裁判，面生。同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生服務(wù)的，同學(xué)們?cè)诳荚嚂r(shí)無(wú)需害怕

2019-12-31   

中考體育與飲食：運(yùn)動(dòng)前后十大飲食原則

很多人運(yùn)動(dòng)都是為了健身、減肥，但是運(yùn)動(dòng)前后的飲食也是很重要的，但卻擔(dān)心飲食過(guò)多會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果，今天朽就和大家介紹運(yùn)動(dòng)前后的飲食原則，讓你輕輕松松達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果。 1、做準(zhǔn)備時(shí)多吃水果 每天一道富含淀

2019-12-31   

臨近中考時(shí)間安排和飲食習(xí)慣

到中考最后一個(gè)月天，相信同學(xué)們都進(jìn)入了最后的沖刺階段。有的同學(xué)認(rèn)為，就剩這點(diǎn)時(shí)間了，再?gòu)?fù)習(xí)也不會(huì)有多大進(jìn)步，于是就放松了。其實(shí)，這段時(shí)間才真的是得高分的關(guān)鍵！！ 為什么呢？因?yàn)槟阃耆�可以利用最后一個(gè)月

2019-12-31   

中考體育飲食：中長(zhǎng)跑需補(bǔ)充水、蛋白質(zhì)、糖

⑴水 因?yàn)檠醯男枨笤龈咭约按罅亢沟膿p耗，在訓(xùn)練過(guò)程中，水的需求就增加了。訓(xùn)練中，液體的損耗非常大，每小時(shí)大概超過(guò)2升，這些直接影響運(yùn)動(dòng)能力的下降。所以，要正確指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中每10~15分鐘補(bǔ)充120~18

2019-12-31   

中考考前飲食奧秘

每逢中考前夕，家長(zhǎng)總會(huì)給孩子用藥補(bǔ)身，考前進(jìn)補(bǔ)似乎成了家長(zhǎng)調(diào)理考生身體狀況的 殺手锏 。營(yíng)養(yǎng)和心理專家指出，對(duì)于物質(zhì)生活較為豐富的城市考生，通過(guò)飲食調(diào)理基本就能滿足應(yīng)考需要。此外，要想擁有良好的心態(tài)，

2019-12-31   

中考備考的日常飲食手冊(cè)

俗話說(shuō)身體是革命的本錢！也是基礎(chǔ)！只有身體好才能在中考的戰(zhàn)爭(zhēng)中取得好成績(jī)，并不是吃貴的才對(duì)身體好，飲食上有哪些誤區(qū)呢？下面就讓朽帶你們看看如何吃才能吃的健康吧！ 【誤區(qū)一】：刻意加餐 備考期間，許多家

2019-12-31   

飲食12“軍規(guī)”讓中考變成小Case

養(yǎng)生專家指出，中考是關(guān)系到孩子前途的大事，所以不少家長(zhǎng)會(huì)花樣百出地為考生調(diào)整飲食，可是往往會(huì)因?yàn)轱嬍撑c平時(shí)變化過(guò)大，讓孩子產(chǎn)生身體不適。在這里，我們想提醒各位家長(zhǎng)，健康熟悉的食物是最利于放松考生心情

2019-12-31   

中考12條飲食建議

1、中考期間學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，要想保持充沛的體力和旺盛的精力，一日三餐就顯得特別重要啦！家長(zhǎng)們?cè)跒楹⒆犹暨x主食的時(shí)候，千萬(wàn)不要過(guò)于精細(xì)，最好是以粗糧為主的米面混合食物，比如雜糧包配高鈣牛奶、五谷粥配三鮮肉

2019-12-31   

中考期間飲食，家長(zhǎng)必讀

中考在即，很多家長(zhǎng)想給孩子最好的照顧，保證孩子身體健康，精神狀態(tài)飽滿，中考考生應(yīng)該怎么保障飲食健康營(yíng)養(yǎng)呢？ 中考考生飲食作息很重要，綜合來(lái)說(shuō)，有三個(gè)原則、八個(gè)注意。三個(gè)原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個(gè)

2019-12-31   

中考最后一個(gè)月飲食攻略

中考前最后30天，考生們進(jìn)入最艱苦的沖刺階段，考生的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于一日三餐，所以要注意飲食搭配，提高考生食欲，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 1、早餐 大腦需要的能量幾乎全部來(lái)自早餐，因此不管早上有多忙，一定要吃早餐。身體經(jīng)

2019-12-31   

中考家長(zhǎng)必備飲食攻略

1.保持以往的飲食習(xí)慣，不要做大的調(diào)整 這個(gè)時(shí)候的父母都恨不得能變成高級(jí)廚師，變著花樣的給考生做好吃的，其實(shí)，大可不必，只要謹(jǐn)遵平時(shí)的飲食習(xí)慣和口味，稍作調(diào)整，食不過(guò)量，正常飲食即可。注意不要吃平時(shí)考生

2019-12-31   

中考體育階段飲食食譜推薦

一、運(yùn)動(dòng)前要吃高糖、低脂肪食物 運(yùn)動(dòng)前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類，后者馬上能轉(zhuǎn)化成做運(yùn)動(dòng)時(shí)的直接能量�？紤]到中考體育測(cè)試持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，還要增

2019-12-31   

中考飲食的4大注意事項(xiàng)與3大誤區(qū)

中考飲食注意事項(xiàng) 01 營(yíng)養(yǎng)要跟上 中考生的營(yíng)養(yǎng)很重要，如果跟不上，就會(huì)影響中考成績(jī)，但給中考生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不需要每天大魚大肉，清淡有營(yíng)養(yǎng)為主，每餐不要吃得太飽，否則會(huì)引起大腦遲鈍。 02 不可以臨時(shí)進(jìn)補(bǔ) 中

2019-12-31   

中考臨近，孩子飲食應(yīng)注意什么

一、考試前飲食的安排 1適當(dāng)?shù)某砸恍┧��?水果可以緩解考生的厭食和便秘的作用，因?yàn)榭忌�承受的壓力比較大，所以家長(zhǎng)在準(zhǔn)備考生的飲食時(shí)，最好能讓考生每天都適當(dāng)?shù)某砸恍┧�果，每天至少吃兩個(gè)水果。 2少喝飲料及咖

2019-12-31