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早餐的重要性一日之計在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。均衡的飲食，健康的生活習慣，每天晨起的營養(yǎng)早餐習慣是每個人

血糖過低，供能不足；營養(yǎng)虧缺，加速衰老；三餐顛倒，肥胖誘因；營養(yǎng)不足，腦力抑制；損失營養(yǎng)，免疫下降；多種疾病，早餐開始。1.血糖過低時開車與酒后駕車同樣危險人體所需要的能量主要來自于糖。人早晨起床后，已

不吃早餐，易患�。阂追逝郑谆寄懯Y，易患心腦血管病，易患胃病，易衰老。不吃早餐，低血糖，難減肥，影響腦力和壽命。●不吃早餐會造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)

2009-06-03 標簽：生物

谷類：饅頭、包子、面包、米粥、玉米粥、面條、營養(yǎng)麥片、餛飩，碳水化合物及各類營養(yǎng)補充物，這里種類豐富、有機搭配、多樣雜食最好；肉類：魚肉、雞肉、鴨肉、牛肉、豬肉、雞蛋、火腿等，這里肉質及對身體的好處可

2009-06-03 標簽：物質環(huán)境

五谷雜糧、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必備，營養(yǎng)無限，健康常在！五谷類：如面包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米面制品、粥類等。含豐富的淀粉質、少量維生素B及植物性蛋白質，主要供給熱量。肉類及蛋類：如

2009-06-03 標簽：物質細胞

起床之后稍作調息進餐更易消化，七點之后最好；勿趕時間，勿快吃猛吃走吃跑吃；定時定點，助于消化吸收；午前加餐不是早餐，身體已經被餓的事實已經形成；榜樣的力量，幸福的一天源自健康的早餐，家長吃好，孩子吃好

2009-06-03 標簽：家長

就餐時間營養(yǎng)搭配合理吃法滿意早餐健康百分百一．就餐時間一般來說起床20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那

多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝齲優(yōu)質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。根據(jù)自己的不同喜好，

2009-06-03 標簽：飲食

多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等健康選擇：選擇富含優(yōu)質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的谷

2009-06-03 標簽：食譜物質

中式早餐內容詳解：豆?jié){一、豆?jié){和牛奶的營養(yǎng)比較據(jù)科學測定，豆?jié){與牛奶中的總能量和總蛋白含量幾乎相等，牛奶的缺陷在于其脂肪含量較高，且有三分之二為飽和脂肪酸，膽固醇含量也較高；而豆?jié){中飽和脂肪酸含量只占

2009-06-03 標簽：物質

燒餅油條是我國特有的早餐食品，但是陷阱也不校油條的表面上看得見油，大家吃的時候會有警覺，但是通常認為燒餅是烤的，表面不泛油光，熱量及油脂一定比較少，但事實不一定如此。燒餅之所以吃起來香酥可口，全是因為

2009-06-03 標簽：分析

稀飯式早餐是很好的選擇。因為經過一夜的睡眠，早上起床之后，胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態(tài)恢復到興奮狀態(tài)，所以消化功能相對弱些、食欲也差些，此時如果只吃干食，甚至帶點油膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃腸

2009-06-03 標簽：早餐

中學生早餐食譜（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。（二）燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

2009-06-02 標簽：食譜

專家強調：晚餐要吃少晚餐食譜：海米冬瓜、清蒸小排骨、紅燒豆腐、涼拌土豆絲、米飯或饅頭。晚餐吃多少與休息時間有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，

2009-06-02 標簽：飲食食譜家長

專家強調：午餐要吃好午餐要吃得比平時少一些，大概七八分飽就可以了，否則容易肚子脹。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯或去油的骨頭湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。用餐一小時后可以喝一瓶酸

2009-06-02 標簽：食譜